α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

保護(hù)心臟吃什么最好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
26次瀏覽

關(guān)鍵詞： #心臟

保護(hù)心臟可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)輔助、情緒管理等方式實(shí)現(xiàn)，其中飲食是基礎(chǔ)性干預(yù)手段，山楂、丹參、三七等藥食同源材料具有明確護(hù)心作用。

1、山楂護(hù)心：

山楂含黃酮類化合物能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，中醫(yī)認(rèn)為其消食化積作用可減輕血脂沉積。鮮山楂每日5-10克或干品3-6克泡水，搭配荷葉效果更佳。注意胃酸過多者應(yīng)減量。

2、丹參活血：

丹參酮成分可改善心肌供血，對氣滯血瘀型胸悶效果顯著。建議選用丹參片或丹參粉每日3克沖服，月經(jīng)量多者慎用。臨床常與降香配伍增強(qiáng)行氣功效。

3、三七補(bǔ)益：

三七皂苷能修復(fù)心肌細(xì)胞損傷，特別適合術(shù)后康復(fù)人群?？蛇x用三七粉每日1-3克溫水送服，搭配西洋參可氣陰雙補(bǔ)。體質(zhì)虛寒者需配伍生姜。

4、深海魚類：

三文魚、沙丁魚富含Omega-3脂肪酸，每周攝入300克可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低36%。清蒸保留營養(yǎng)最佳，搭配黑木耳增強(qiáng)血管彈性。

5、全谷物選擇：

燕麥所含β-葡聚糖可吸附膽固醇，蕎麥蘆丁能維護(hù)毛細(xì)血管。建議每日主食中全谷物占1/3，與黑豆同煮增強(qiáng)抗氧化作用。

養(yǎng)護(hù)心臟需建立長期飲食計(jì)劃，建議早餐食用燕麥核桃粥搭配山楂茶，午餐選擇清蒸海魚配蕎麥飯，晚餐適量進(jìn)食黑豆山藥羹。配合八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，保持戌時(shí)19-21點(diǎn)前入睡。避免過度食用動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品及高鹽腌制品，痰濕體質(zhì)者需控制芒果、榴蓮等滋膩水果攝入。定期監(jiān)測血壓、血脂指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)性胸痛應(yīng)立即就醫(yī)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

女人對你冷淡的兩種態(tài)度，占一個(gè)就放手吧