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女性脾虛怎么調理最快

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關鍵詞： #脾虛 #調理

女性脾虛調理需健脾益氣，方法包括中藥調理、飲食調整、穴位按摩、運動養(yǎng)生及作息管理。

1、中藥調理：

脾虛常見面色萎黃、食欲不振，四君子湯為基礎方劑，黨參、白術、茯苓各10克配伍炙甘草6克煎服。歸脾丸適合氣血兩虛者，每日2次溫水送服。脾虛濕重可用參苓白術散，蓮子肉、薏苡仁各15克加入粳米煮粥。中藥需連續(xù)服用2-3個月，經(jīng)期暫停。

2、飲食調整：

小米山藥粥取鮮山藥100克切塊，與小米50克同煮至稠爛，晨起空腹食用。紅棗生姜茶用去核紅棗5枚、生姜3片沸水沖泡，下午飲用暖脾陽。忌食生冷瓜果，西瓜、梨等寒性食物易傷脾氣，油炸食品加重運化負擔。

3、穴位按摩：

足三里穴位于膝蓋下3寸，每日拇指按壓100次配合艾條懸灸。中脘穴在肚臍上4寸，掌根順時針揉按5分鐘促進消化。脾俞穴在背部第11胸椎旁開1.5寸，家人協(xié)助點按至微熱為度。按摩宜在餐后1小時進行，經(jīng)期停按腹部穴位。

4、運動養(yǎng)生：

八段錦"調理脾胃須單舉"式早晚各做8遍，雙臂交替上托下按。飯后緩步行走30分鐘，速度以微微出汗為宜。太極拳云手動作配合腹式呼吸，每周練習3次增強脾臟氣機升降。

5、作息管理：

夜間11點前入睡保障脾經(jīng)當令時段休養(yǎng)，午間小憩30分鐘不超過1小時。避免久坐久臥，每小時起身活動5分鐘。情緒波動時練習"呼"字訣呼吸法，長呼6秒疏解憂思傷脾。

脾虛調理期間每日飲用陳皮山楂水，取陳皮5克、炒山楂10克沸水沖泡代茶。適量食用板栗、南瓜等黃色食物，中醫(yī)認為黃色入脾。每周3次快走或游泳增強體質，運動后及時擦干汗液防止外濕侵襲。長期脾虛伴嚴重消瘦或持續(xù)腹瀉需就醫(yī)排除器質性疾病，胃腸鏡檢查明確診斷。堅持三個月綜合調理可顯著改善消化不良、肢體困重等脾虛癥狀。

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