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飯后上腹脹是什么原因引起的

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #腹脹 #飯后

飯后上腹脹多由飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、胃腸功能紊亂、肝膽疾病或情志不暢等因素引起。

1、飲食因素：

暴飲暴食或進食過快會導(dǎo)致胃內(nèi)氣體增多，豆類、薯類等產(chǎn)氣食物易引發(fā)腹脹。調(diào)整進食速度至每口咀嚼20次以上，避免洋蔥、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物，餐后順時針按摩腹部5分鐘促進消化。

2、脾胃虛弱：

長期飲食不規(guī)律損傷脾胃陽氣，表現(xiàn)為腹脹伴食欲不振?？捎命h參15克、白術(shù)10克、茯苓12克煎水代茶，配合艾灸中脘穴每日15分鐘，連續(xù)一周可見改善。

3、胃腸失調(diào)：

腸道菌群失衡或胃腸動力不足時，食物滯留產(chǎn)生脹氣。建議早餐前飲用300ml溫水，食用含雙歧桿菌的酸奶，夜間熱敷神闕穴配合腹式呼吸訓(xùn)練。

4、肝膽病變：

膽囊炎、膽結(jié)石等疾病會導(dǎo)致膽汁分泌異常，出現(xiàn)右上腹脹痛。需進行B超檢查確診，急性期可用金錢草30克、郁金10克煎服，慢性患者建議每日敲打膽經(jīng)風(fēng)市穴至陽陵泉段。

5、情志影響：

焦慮抑郁會造成肝氣犯胃，表現(xiàn)為腹脹噯氣。玫瑰花6克、陳皮5克泡茶疏肝解郁，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，配合檀香精油熏香調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。

日常宜選擇山藥小米粥、白蘿卜湯等健脾食物，避免生冷油膩。每天快走30分鐘增強胃腸蠕動，睡前可用陳皮10克、紫蘇葉5克煮水泡腳。長期腹脹伴體重下降、便血等癥狀需及時胃鏡檢查，慢性患者可定期進行足三里穴位注射調(diào)理。濕熱體質(zhì)者推薦薏苡仁赤小豆粥，氣郁體質(zhì)適合飲用佛手柑茶，老年人建議晨起空腹含服生姜片溫胃。

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