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吃完飯后腹脹什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康真相官
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關鍵詞： #腹脹 #飯后

飯后腹脹多與飲食不當、消化功能減弱、胃腸疾病等因素相關，可通過調(diào)整飲食習慣、腹部按摩或中藥調(diào)理緩解。

1、飲食因素：

進食過快、過量或攝入易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、碳酸飲料會導致胃內(nèi)氣體堆積。建議細嚼慢咽，每餐七分飽，避免紅薯、板栗等高淀粉食物。餐后飲用山楂陳皮茶可助消化。

2、脾胃虛弱：

中醫(yī)認為脾主運化，長期飲食生冷或過度勞累會損傷脾胃陽氣。日?？捎命h參15克、白術10克、茯苓10克煮水代茶，配合艾灸中脘穴、足三里穴，每次15分鐘。

3、胃腸疾病：

慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病會延緩胃腸蠕動。若伴隨反酸、隱痛需就醫(yī)排查，中藥可用柴胡疏肝散、香砂六君子湯加減，西藥可選莫沙必利等促動力藥物。

4、情緒影響：

焦慮緊張時肝氣犯胃，引發(fā)功能性腹脹。練習八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，每日按壓太沖穴3分鐘，睡前用玫瑰花5克、佛手片3克泡水疏肝解郁。

5、菌群失衡：

腸道益生菌不足易發(fā)酵產(chǎn)氣?？裳a充雙歧桿菌制劑，多吃發(fā)酵食品如酸奶、納豆。將手掌搓熱后順時針揉腹100次，配合金桔、薄荷精油熏香改善癥狀。

長期腹脹者需觀察排便情況，適當增加白蘿卜、小米粥等健脾食物，避免久坐，每日快走30分鐘促進腸蠕動。合并體重下降、便血等需立即胃腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變。濕熱體質(zhì)者可常飲薏仁赤小豆湯，虛寒者推薦生姜紅棗茶溫中散寒。

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