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立冬男人吃什么補品

夫妻保健編輯 醫(yī)點就懂
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關鍵詞： #男人 #補品

立冬時節(jié)男性進補可選擇人參、鹿茸、枸杞、海參、黑芝麻等溫補類食材。冬季進補需結合體質特點，主要針對腎陽虛、氣血不足、免疫力低下等問題，通過食補結合藥膳調理達到溫陽固本的效果。

1、人參：

人參具有大補元氣、健脾益肺的功效，適合冬季易疲勞、氣短乏力的男性。紅參性溫更適宜陽虛體質，可切片含服或燉湯食用。需注意感冒發(fā)熱期間禁用，高血壓患者慎用，避免與蘿卜、濃茶同食。

2、鹿茸：

鹿茸作為傳統(tǒng)壯陽藥材，能補腎壯陽、強筋健骨，對腎陽虛引起的腰膝酸軟、性功能減退有效?？裳心コ煞蹧_服或泡酒，建議每日用量不超過3克。陰虛火旺者忌用，服用期間忌食辛辣刺激食物。

3、枸杞：

枸杞子滋補肝腎、益精明目，適合長期用眼過度、熬夜的男性?？芍苯咏朗郴蚺菟栾?，搭配菊花可平肝明目。每日用量建議10-15克，便溏者應減量，外感實熱者不宜服用。

4、海參：

海參富含精氨酸和鋅元素，具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的作用。干海參需充分泡發(fā)后燉煮，推薦與小米、羊肉同燉。痛風患者需控制攝入量，脾胃虛寒者應搭配姜汁調味。

5、黑芝麻：

黑芝麻補肝腎、潤五臟，對須發(fā)早白、便秘的男性尤為適宜。建議炒熟后研磨成粉，搭配核桃仁沖調食用。每日攝入量不超過30克，慢性腹瀉者應少量多次服用，避免與雞肉同食。

立冬進補需遵循"秋冬養(yǎng)陰"原則，建議晨起空腹服用溫補品效果更佳。搭配適度有氧運動如八段錦、慢跑等促進氣血運行，避免過度出汗耗傷陽氣。飲食可增加羊肉、韭菜、板栗等溫性食物，忌食生冷寒涼之物。慢性病患者進補前應咨詢中醫(yī)師，避免與治療藥物產生相互作用。保持規(guī)律作息，晚間可用艾葉泡腳驅寒，注意腰腹部保暖以固護腎陽。

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