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月經(jīng)后排卵期通常在下次月經(jīng)前14天左右，具體時(shí)間受周期長(zhǎng)短、激素水平、個(gè)體差異、生活習(xí)慣、健康狀況等因素影響。

1、周期計(jì)算：

排卵日常規(guī)計(jì)算為下次月經(jīng)首日倒推14天。例如28天周期者，月經(jīng)開(kāi)始后第14天排卵；35天周期者，月經(jīng)第21天排卵。月經(jīng)不規(guī)律者需結(jié)合基礎(chǔ)體溫或排卵試紙輔助判斷。

2、激素變化：

卵泡刺激素FSH促進(jìn)卵泡成熟，黃體生成素LH驟升觸發(fā)排卵。多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能抑制LH峰出現(xiàn)，導(dǎo)致排卵延遲或缺失，需通過(guò)性激素六項(xiàng)檢查確診。

3、體征監(jiān)測(cè)：

排卵期宮頸黏液呈蛋清狀拉絲，基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，部分女性出現(xiàn)單側(cè)下腹隱痛排卵痛。持續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期可提高判斷準(zhǔn)確性。

4、工具輔助：

排卵試紙檢測(cè)尿液中LH濃度，陽(yáng)性后24-36小時(shí)排卵；B超監(jiān)測(cè)可直接觀察卵泡發(fā)育，直徑達(dá)18-25mm時(shí)提示即將排卵。智能手環(huán)通過(guò)心率變異性也可預(yù)測(cè)排卵窗口。

5、異常處理：

周期紊亂超過(guò)3個(gè)月需排查甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等病因。促排卵藥物如克羅米芬需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免卵巢過(guò)度刺激綜合征。

備孕女性可適量增加黑豆、牡蠣等含植物雌激素和鋅的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)黃體破裂。圍排卵期保持外陰清潔，避免使用陰道沖洗劑破壞酸堿平衡。40歲以上女性出現(xiàn)排卵期出血需警惕子宮內(nèi)膜病變，建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查。

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