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熬夜喝什么湯補身體 熬夜喝什么湯最補

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后適合飲用具有滋陰補氣、養(yǎng)肝明目功效的湯品，推薦西洋參烏雞湯、枸杞豬肝湯、百合蓮子瘦肉湯、當歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯五種滋補湯品。

1、西洋參烏雞湯：

西洋參補氣生津，烏雞富含蛋白質(zhì)和鐵元素，適合熬夜后氣血兩虛者。將烏雞焯水后與西洋參片、淮山藥同燉，可緩解疲勞、增強免疫力。陰虛火旺人群飲用時需減少西洋參用量。

2、枸杞豬肝湯：

枸杞明目養(yǎng)肝，豬肝含豐富維生素A和鐵質(zhì)。豬肝切片焯水后與枸杞、生姜同煮，能改善熬夜導致的視力模糊和面色萎黃。高膽固醇血癥患者應控制豬肝攝入量。

3、百合蓮子瘦肉湯：

百合清心安神，蓮子補脾益腎。瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白，與百合蓮子慢燉兩小時，適合熬夜后心煩失眠者。此湯性味平和，多數(shù)體質(zhì)均可飲用，腹瀉時暫不宜食用蓮子。

4、當歸紅棗雞湯：

當歸補血活血，紅棗健脾養(yǎng)血。老母雞與當歸、紅棗文火燉煮三小時，能改善熬夜后的面色蒼白和頭暈癥狀。月經(jīng)量多者經(jīng)期應避免飲用當歸湯品。

5、天麻魚頭湯：

天麻息風通絡(luò)，魚頭富含卵磷脂。天麻片與鳙魚頭、豆腐同燉，可緩解熬夜引起的頭痛和記憶力下降。陰虛陽亢體質(zhì)飲用時可搭配少量菊花平衡藥性。

長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果，如按壓太溪穴補腎、按揉太陽穴緩解頭痛。日?？山惶骘嬘檬湺琛⑽逦蹲臃涿鬯瑞B(yǎng)生茶飲。保證每周3次30分鐘以上的有氧運動，如八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，配合晚上11點前入睡，才能從根本上改善熬夜帶來的健康損耗。特殊體質(zhì)或慢性病患者飲用藥膳湯前應咨詢中醫(yī)師辨證施膳。

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