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寶寶便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解，推薦食物有西梅泥、火龍果、燕麥粥、菠菜泥和亞麻籽油。

1、西梅泥：

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)。新鮮西梅去核后攪打成泥，或選擇無(wú)添加的成品西梅泥，每日食用20-30克。山梨醇具有滲透性導(dǎo)瀉作用，適合6個(gè)月以上嬰幼兒。初次嘗試需觀察是否出現(xiàn)腹瀉。

2、火龍果：

紅心火龍果含大量水分和籽粒纖維，能軟化糞便。將果肉挖出搗碎，8月齡以上寶寶每次可吃50克。黑色籽?？纱龠M(jìn)腸壁機(jī)械性刺激，但腹瀉期間應(yīng)暫停食用。注意部分寶寶可能出現(xiàn)紅色尿液屬正?，F(xiàn)象。

3、燕麥粥：

燕麥中β-葡聚糖可增加糞便體積。用母乳或配方奶熬煮成糊狀，適合作為7月齡以上寶寶的早餐。每餐30-50克為宜，可搭配蘋(píng)果泥增強(qiáng)效果。需確保燕麥片為嬰幼兒專(zhuān)用無(wú)糖型，避免引起脹氣。

4、菠菜泥：

焯水后的菠菜葉富含鎂離子和葉綠素，能放松腸道平滑肌。取嫩葉部分煮熟打泥，9月齡起每日添加1-2勺。鎂元素可調(diào)節(jié)腸道水分平衡，與富含維生素C的水果同食能促進(jìn)鐵吸收。注意首次食用需排除過(guò)敏反應(yīng)。

5、亞麻籽油：

冷榨亞麻籽油含ω-3脂肪酸可潤(rùn)滑腸道。1歲以上寶寶可在米糊中滴入2-3滴，每日不超過(guò)5毫升。需選擇低溫避光保存的產(chǎn)品，開(kāi)封后需冷藏。不可高溫烹調(diào)，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

除上述食物外，需保證每日足夠液體攝入，母乳喂養(yǎng)寶寶按需哺乳，配方奶寶寶兩餐間喂20-30毫升溫水?？膳浜细共堪茨Γ阂阅殲橹行捻槙r(shí)針輕撫，每次5分鐘每日2-3次。養(yǎng)成固定排便習(xí)慣，餐后30分鐘引導(dǎo)坐便。若調(diào)整飲食3天未改善，或伴隨哭鬧、腹脹、血便等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。注意避免使用成人通便藥物，1歲內(nèi)禁用蜂蜜以防肉毒桿菌中毒。

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