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發(fā)燒期間適宜選擇易消化、富含水分和營養(yǎng)的食物，推薦米粥、果蔬汁、清湯面、蒸蛋羹、香蕉。

1、米粥：

大米粥或小米粥含有豐富碳水化合物，能快速補充能量且不增加腸胃負擔。煮制時可添加少量鹽分維持電解質平衡，搭配少許姜絲有助于發(fā)汗退熱。避免加入油膩食材如皮蛋或肉末，以免加重消化負擔。

2、果蔬汁：

鮮榨橙汁、蘋果汁提供維生素C和礦物質，增強免疫力。西瓜汁含瓜氨酸可促進排尿降溫。制作時需過濾果渣，常溫飲用避免刺激咽喉。腹瀉患者應稀釋果汁并減少攝入量。

3、清湯面：

龍須面或細掛面煮至軟爛，搭配白菜、胡蘿卜等清淡蔬菜。湯底選用菌菇或番茄熬制，避免動物油脂。發(fā)熱伴咽喉腫痛者可過濾湯渣，僅飲用面湯補充水分和鈉離子。

4、蒸蛋羹：

雞蛋富含優(yōu)質蛋白質和硒元素，蒸制后質地柔滑易吸收。每份使用1個雞蛋加1.5倍溫水，滴入香油促進食欲。膽固醇偏高者可用蛋白替代全蛋，避免添加海鮮等高嘌呤配料。

5、香蕉：

香蕉中鉀元素能預防發(fā)熱導致的電解質紊亂，果膠成分保護胃黏膜。選擇成熟無斑點的香蕉，體質虛寒者可微波加熱10秒后食用。合并嘔吐癥狀時需暫停攝入。

發(fā)熱期需保持每日2000ml以上飲水量，溫開水、淡蜂蜜水或電解質飲料交替飲用。恢復期逐步增加魚肉、豆腐等蛋白質，搭配燕麥、紅薯等慢碳食物。避免油炸食品、辛辣調料及冷飲刺激。臥床期間可進行踝泵運動促進循環(huán)，體溫超過38.5℃或持續(xù)3天未退需及時就醫(yī)。

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