按摩頭部的方法 頭部四大手法推拿
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康解讀者
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頭部按摩可通過四大經(jīng)典手法緩解疲勞，常用方法包括開天門、推坎宮、揉太陽、拿五經(jīng)，配合穴位刺激能改善頭痛失眠。
1、開天門：
從印堂至發(fā)際線用拇指交替直推，重復(fù)30次。該手法能疏通督脈氣血，緩解前額脹痛。操作時需保持指腹緊貼皮膚，力度均勻滲透，適合用腦過度引起的頭暈目眩。配合按壓印堂穴可增強(qiáng)安神效果。
2、推坎宮：
雙拇指從眉頭沿眉弓向太陽穴分推，重復(fù)20次。此手法可放松眼周肌肉，改善眉棱骨酸脹。推拿時注意避開眼球，力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜。對長時間用眼導(dǎo)致的視疲勞有明顯緩解作用。
3、揉太陽：
用中指指腹環(huán)形揉動太陽穴，順時針逆時針各30圈。該手法能疏解少陽經(jīng)氣滯，針對偏頭痛有即刻止痛效果。操作時配合深呼吸可增強(qiáng)放松效果，血壓偏高者需減輕力度。
4、拿五經(jīng)：
五指張開沿督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)走向抓拿頭皮，每經(jīng)3-5遍。通過刺激頭部經(jīng)絡(luò)改善頭皮血液循環(huán)，對脫發(fā)、失眠均有調(diào)理作用。操作時指甲需修剪圓潤，以頭皮微熱為度。
日?？膳浜夏举|(zhì)梳子從前向后梳頭100次，早晚各一遍促進(jìn)氣血運(yùn)行。按摩前后飲用枸杞菊花茶能增強(qiáng)清肝明目功效，避免空腹操作以防暈眩。高血壓患者慎用強(qiáng)刺激手法，經(jīng)期女性應(yīng)減少頭部按摩頻次。持續(xù)頭痛或按摩后癥狀加重者需及時就醫(yī)排查腦血管病變。
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