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引陽入陰治療失眠按摩方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-01-08 12:10:11

關(guān)鍵詞： #按摩 #失眠

引陽入陰按摩通過調(diào)節(jié)陰陽平衡改善失眠，具體操作包括百會(huì)穴按壓、涌泉穴揉搓、神門穴點(diǎn)按、三陰交推拿、安眠穴輕揉。

1、百會(huì)穴：

百會(huì)穴位于頭頂正中，長期思慮過度或氣血不足易導(dǎo)致陽氣上浮引發(fā)失眠。用拇指指腹垂直按壓穴位3分鐘，配合深呼吸可引浮陽下行。睡前操作時(shí)力度由輕漸重，重復(fù)5次為一組，每日2組。

2、涌泉穴：

足底前1/3凹陷處的涌泉穴為腎經(jīng)起點(diǎn)，腎水不足時(shí)虛火擾神致失眠。坐姿屈膝，用掌根順時(shí)針揉搓雙足涌泉各100次，配合艾草精油效果更佳。操作后飲用溫鹽水助陽氣歸元。

3、神門穴：

腕橫紋尺側(cè)凹陷的神門穴屬心經(jīng)，心火亢盛型失眠適用。食指關(guān)節(jié)屈曲點(diǎn)按穴位，每側(cè)交替按壓2分鐘，配合薰衣草香薰。心悸癥狀明顯者可加內(nèi)關(guān)穴同時(shí)刺激。

4、三陰交：

內(nèi)踝上3寸的三陰交是肝脾腎三經(jīng)交匯點(diǎn)，更年期或血虛失眠重點(diǎn)操作。拇指沿脛骨后緣向上推拿，出現(xiàn)酸脹感后保持10秒，左右交替各10次。月經(jīng)期女性應(yīng)減輕力度。

5、安眠穴：

耳垂后方的安眠穴是經(jīng)外奇穴，神經(jīng)衰弱型失眠適用。食指中指并攏輕揉穴位，同時(shí)想象氣息下沉至丹田。夜間醒后難以入睡時(shí)，可立即操作此穴3分鐘。

配合按摩可食用小米山藥粥、酸棗仁茶等安神膳食，練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"式，睡前用吳茱萸粉醋調(diào)敷貼涌泉穴。持續(xù)耳鳴或頭痛劇烈者需及時(shí)就醫(yī)，避免自行過度刺激風(fēng)池等危險(xiǎn)穴位。按摩前后保持環(huán)境溫暖，操作完畢30分鐘內(nèi)避免接觸冷水。

按摩失眠

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