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大姨媽來喝什么排血順暢

夫妻保健編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #大姨媽 #姨媽

經(jīng)期促進經(jīng)血順暢可飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶、桂圓紅棗湯、溫蜂蜜水及適量溫開水，需避免生冷刺激飲品。

1、紅糖姜茶：

生姜含姜辣素能擴張血管促進血液循環(huán)，紅糖補充鐵元素改善氣血不足。將10克生姜切片與20克紅糖煮沸10分鐘，每日1-2杯。注意糖尿病患者需控制糖分攝入，陰虛火旺體質(zhì)者減少姜量。

2、玫瑰花茶：

玫瑰花具有活血散瘀功效，含單寧酸可緩解痛經(jīng)。取5-8朵干玫瑰花沸水沖泡，加蓋燜5分鐘飲用。搭配3顆去核紅棗效果更佳，但經(jīng)量過多者慎用，避免加重出血。

3、桂圓紅棗湯：

桂圓補益心脾，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)子宮收縮。10顆桂圓肉與6顆紅棗燉煮30分鐘，加入少量枸杞。適合氣血兩虛型痛經(jīng)，體質(zhì)燥熱者需減少桂圓用量。

4、溫蜂蜜水：

蜂蜜含礦物質(zhì)和酶類物質(zhì)能舒緩子宮平滑肌痙攣。45℃以下溫水沖泡10毫升純蜂蜜，晨起空腹飲用。需選擇未經(jīng)高溫處理的天然蜂蜜，糖尿病患者應咨詢醫(yī)師。

5、基礎補水：

每日飲用1500-2000毫升40℃左右溫開水，分6-8次少量飲用?？商砑由倭繖幟势a充維生素C，促進鐵吸收。避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品導致脫水。

經(jīng)期飲食建議增加菠菜、豬肝等富鐵食物，搭配獼猴桃促進鐵吸收；適度進行散步或瑜伽等舒緩運動；注意腹部保暖可使用暖水袋熱敷，每日清洗外陰保持干燥，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾每2-3小時更換。若出現(xiàn)嚴重血塊或持續(xù)腹痛需及時就醫(yī)排查子宮肌瘤等病變。

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