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輕度抑郁的癥狀有哪些吃什么藥

情感心理編輯 健康真相官
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關鍵詞： #抑郁 #癥狀

輕度抑郁的癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀，需結(jié)合心理治療和生活方式調(diào)整。

1、情緒癥狀：

持續(xù)兩周以上的情緒低落是核心表現(xiàn)，患者常感到空虛或絕望。藥物治療可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林，起始劑量50mg/日；心理治療推薦認知行為療法，每周1-2次會談幫助修正負面思維模式。

2、興趣缺失：

對既往愛好喪失興趣，回避社交活動。氟西汀20mg/日可改善動機缺乏，配合行為激活治療，通過制定漸進式活動計劃恢復愉悅感，如每天安排15分鐘繪畫或散步。

3、睡眠異常：

早醒或入睡困難占比70%，帕羅西汀20mg/日可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。建立固定作息時間，睡前1小時避免藍光刺激，嘗試4-7-8呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。

4、軀體癥狀：

不明原因頭痛、胃痛常見，度洛西汀60mg/日對軀體化癥狀有效。每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，可提升內(nèi)啡肽水平；攝入富含ω-3脂肪酸的三文魚或亞麻籽油每周3次。

5、認知障礙：

注意力下降、決策困難需聯(lián)合心理評估。艾司西酞普蘭10mg/日改善認知功能，配合正念冥想訓練，每天10分鐘專注呼吸練習可提升工作記憶能力。

飲食建議增加香蕉、菠菜等富含色氨酸的食物促進血清素合成，避免高糖飲食加重情緒波動。規(guī)律進行瑜伽或太極拳等身心運動，每周3次、每次45分鐘可顯著緩解癥狀。嚴格遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量，突然停藥可能導致戒斷反應，復診頻率建議初始階段每2周1次。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺念頭需立即轉(zhuǎn)診精神科。

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