煮蘋果可以去濕氣嗎
食療養(yǎng)生編輯
健康萬事通
關鍵詞： #濕氣
食療養(yǎng)生編輯
健康萬事通
煮蘋果具有一定輔助祛濕效果，其作用機制與蘋果的營養(yǎng)成分、烹飪方式改善消化吸收有關。
1、果膠作用：
蘋果加熱后細胞壁破裂釋放更多水溶性果膠，這種膳食纖維能吸附腸道多余水分和代謝廢物。果膠在結腸被微生物發(fā)酵產(chǎn)生短鏈脂肪酸，促進腸道菌群平衡，間接改善濕氣引發(fā)的腹脹、大便黏膩癥狀。建議連皮帶肉煮制，每日食用200-300克為宜。
2、酶活性變化：
生蘋果中的多酚氧化酶會刺激消化系統(tǒng)，濕熱體質(zhì)人群食用易產(chǎn)生反酸。煮沸過程使酶失活，減少對胃腸黏膜刺激。同時蘋果酸、檸檬酸等有機酸部分分解，更適合脾胃虛弱者吸收，避免濕濁滯留?？纱钆潢惼?-5克同煮增強理氣化濕功效。
3、營養(yǎng)素保留：
低溫慢煮能較好保存鉀、維生素B族等排水營養(yǎng)素，100℃煮10分鐘維生素C損失約40%，但促進鈉代謝的鉀元素保留率達85%。濕熱體質(zhì)建議選擇酸甜適中的富士蘋果，避免過甜品種加重痰濕。
4、水分代謝調(diào)節(jié)：
煮蘋果形成的湯汁含多種電解質(zhì)，能補充隨汗液流失的礦物質(zhì)，維持滲透壓平衡。其中槲皮素苷等黃酮類物質(zhì)通過抑制組胺釋放減輕組織水腫，對晨起眼瞼浮腫、下肢沉重感有緩解作用。
5、食用禁忌：
糖尿病濕熱證需控制食用量，每餐不超過半個蘋果。胃寒濕重者應加入生姜2片中和寒性。急性腹瀉期間暫停食用，避免果膠加重腸道蠕動異常。長期濕熱癥狀需配合紅豆薏米水增強療效。
濕熱體質(zhì)日常可增加冬瓜、薏仁等利濕食材，每周進行3次八段錦調(diào)理脾胃須單舉式練習。睡眠時保持室內(nèi)濕度低于60%，選擇透氣棉麻寢具。嚴重肢體困重、舌苔厚膩者需就醫(yī)排查甲狀腺功能或腎功能異常，必要時采用參苓白術散等中藥調(diào)理。持續(xù)潮濕環(huán)境工作者建議每日飲用煮蘋果水配合足三里穴位按摩。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：怎樣泡腐竹快速泡開的方法
下一篇：薺菜餃子沒熟有毒嗎
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
后背出油多是什么原因
寶寶包莖過長怎么辦
孩子補了課成績還是沒提高該怎么辦呢
做去除眼袋手術大概需要多少費用
魚鱗怎么吃最營養(yǎng)價值
打完瘦臉針不能吃什么
懷孕第一天有癥狀嗎
高血壓病人的血壓平時如何監(jiān)測
女生痛經(jīng)吃什么比較好
含服是吐掉還是咽下去
14歲女孩胸發(fā)育特別大怎么辦
韌帶斷了怎么回事
小孩支原體陽性是什么原因造成的
中醫(yī)斑禿如何治療
腳又瘦又薄是怎么回事
如何幫孩子走出焦慮的情緒
毓婷哺乳期婦女能吃嗎
同房了過3天去換環(huán)可以嗎
intj人格算精神病嗎
蒲公英降肌酐有奇效嗎
割眼袋要多久才能恢復呢
例假推遲三天能測出懷孕嗎
減肥的人吃海鮮會不會胖
怎么緩解壓力和精神緊張
哪種牙刷刷得干凈不傷牙齦
骶髂關節(jié)扭傷與骶髂關節(jié)錯縫的手法治療
打玻尿酸要忌口嗎
南昌雙眼皮的優(yōu)勢有哪些
女孩子發(fā)育期間多揉揉胸會不會變大
不手術祛眼袋方法和手術祛掉眼袋的方法
婦康丸的主要成分是哪些
四妙丸對血糖有用嗎
洛索洛芬鈉片吃多了怎么辦呢
天欣泰血栓心脈寧片治療中風好么
芪藶強心膠囊治療冠心病效果怎么樣
脂清膠囊怎么辨別真假
遞法明片有哪一些具體的適應癥
刺五加片說明書是什么呢
骨刺平片有心臟病能用嗎
奧美拉唑腸溶片說明書有哪些內(nèi)容
