健康知道
運(yùn)動(dòng)流汗有助于排出體內(nèi)部分濕氣，但無法完全祛除濕氣。濕氣調(diào)理需結(jié)合飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等綜合干預(yù)。
1、飲食調(diào)節(jié)減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆等利水滲濕食材，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
2、環(huán)境改善保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕設(shè)備控制濕度在50%左右，避免外濕侵襲人體。
3、中醫(yī)調(diào)理濕氣重可能與脾胃虛弱、陽氣不足有關(guān)，表現(xiàn)為舌苔厚膩、肢體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑。
4、藥物輔助濕氣重者可遵醫(yī)囑使用藿香正氣膠囊、五苓散、二妙丸等中成藥，需辨證搭配健脾化濕藥物。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，每周保持3-5次鍛煉，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物，避免濕邪復(fù)侵。
