蒲公英通便潤腸嗎
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
關鍵詞： #通便
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蒲公英具有通便潤腸作用，其膳食纖維和活性成分能促進腸道蠕動，改善便秘問題。
1、膳食纖維促蠕動：
蒲公英根莖含豐富不可溶性膳食纖維，每100克鮮品約含3.5克纖維。纖維吸水膨脹后刺激腸壁神經(jīng)叢，加速結腸內(nèi)容物傳輸速度?？蓪⒏稍锲压⒏衅?克，配合決明子10克煮水代茶飲，每日1-2次緩解功能性便秘。
2、苦味物質(zhì)助消化：
蒲公英中的蒲公英苦素和菊苣酸能激活膽汁分泌，增強脂肪分解效率。實驗顯示其提取物可使膽汁流量增加40%，幫助軟化大便。建議取鮮蒲公英葉30克焯水涼拌，或與山楂15克配伍煎湯餐前服用。
3、鉀離子調(diào)節(jié)平衡：
蒲公英全草含鉀量達397mg/100g，高鉀特性可中和腸道酸性環(huán)境，維持腸粘膜電解質(zhì)平衡。對于老年腸燥便秘，可用蒲公英粉6克搭配火麻仁粉10克，溫水沖服早晚各一次。
4、抗菌成分護菌群：
蒲公英中的綠原酸和黃酮類物質(zhì)能抑制有害菌繁殖，對金黃色葡萄球菌抑菌率達62%。制作蒲公英酸奶時，將鮮葉汁20ml加入500ml發(fā)酵乳，常溫放置8小時，可增殖雙歧桿菌數(shù)量。
5、利尿作用減腹脹：
蒲公英甾醇類成分通過腎小球濾過增加水分排泄，減少腸道積液性腹脹。臨床觀察顯示服用蒲公英提取物3天后，腹脹緩解率達78%?？扇∑压⑷?0克、玉米須30克煎湯分次飲用。
日?？蓪⑵压⒛廴~加入沙拉或做成蒲公英咖啡替代飲品，配合腹部順時針按摩及快走運動。注意陽虛便溏者慎用，連續(xù)使用不宜超過2周。出現(xiàn)嚴重腹痛或便血需立即停用并就醫(yī)檢查，腸梗阻患者禁用蒲公英制劑。保存鮮品時可洗凈晾干后真空冷凍，干燥品需避光防潮貯存。
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