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頸椎輕度骨質(zhì)增生可通過熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、藥物緩解、中醫(yī)針灸、姿勢調(diào)整等方式治療。骨質(zhì)增生通常與長期勞損、年齡退變、炎癥刺激、代謝異常、遺傳因素等有關(guān)。

1、熱敷理療：

局部熱敷能促進血液循環(huán)，緩解頸部肌肉痙攣。使用40℃左右溫熱毛巾每日敷貼15分鐘，或采用紅外線理療儀照射，可減輕關(guān)節(jié)僵硬和疼痛癥狀。注意避免燙傷皮膚，急性炎癥期禁用熱敷。

2、頸部肌肉鍛煉：

米字操、頸部后仰抗阻訓練能增強頸椎穩(wěn)定性。每日進行3組緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈動作，每組10次，動作幅度以不誘發(fā)疼痛為度。游泳特別是蛙泳對頸椎肌肉協(xié)調(diào)性鍛煉效果顯著。

3、藥物緩解：

非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用，硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑需長期服用。疼痛明顯時可短期使用鹽酸乙哌立松緩解肌肉痙攣，所有藥物需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)針灸：

針刺風池穴、肩井穴等能疏通經(jīng)絡(luò)，配合艾灸大椎穴可溫經(jīng)散寒。推拿手法需避開骨刺突出部位，采用滾法、揉法等放松頸部軟組織。建議選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行操作。

5、姿勢調(diào)整：

避免長時間低頭使用手機，電腦屏幕調(diào)至眼睛平視高度。睡眠時選擇高度適中的頸椎枕，保持頸部正常生理曲度。伏案工作每45分鐘需起身活動，進行頸部旋轉(zhuǎn)放松。

日常建議補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適度曬太陽促進維生素D合成。避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動作，乘車時佩戴頸枕保護。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)，排除椎間盤突出或椎管狹窄等嚴重病變。定期進行頸椎X線復(fù)查，動態(tài)觀察骨質(zhì)增生進展。

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