抬了重物以后腰疼

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康真相官

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-07 12:39:01

關(guān)鍵詞： #腰疼

抬了重物以后腰疼可能與肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、小關(guān)節(jié)紊亂或骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。建議避免繼續(xù)負重活動，可通過熱敷、推拿、藥物緩解疼痛，嚴重時需就醫(yī)檢查。

1、肌肉拉傷

腰部肌肉在突然受力或姿勢不當時易發(fā)生拉傷，表現(xiàn)為局部刺痛或鈍痛，活動受限。急性期可用冰敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷促進血液循環(huán)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑或活血止痛膠囊。日常需加強核心肌群鍛煉，如平板支撐。

2、腰椎間盤突出

負重可能誘發(fā)椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核壓迫神經(jīng)根導致放射性疼痛，常伴下肢麻木。需通過CT或核磁共振確診。急性期應(yīng)臥床休息，可配合牽引治療。醫(yī)生可能開具甲鈷胺片、塞來昔布膠囊或腰痛寧膠囊。避免久坐和彎腰動作。

3、腰肌勞損

長期反復負重易造成腰部肌肉慢性損傷，出現(xiàn)酸脹感，晨起或勞累后加重。中醫(yī)推拿配合艾灸腎俞、大腸俞等穴位效果較好?？蛇x用傷濕止痛膏、通絡(luò)祛痛膏外敷。建議使用硬板床，工作時佩戴護腰。

4、小關(guān)節(jié)紊亂

腰椎小關(guān)節(jié)在受力不均時可能發(fā)生錯位，引發(fā)劇烈定位疼痛，轉(zhuǎn)身困難。需由專業(yè)醫(yī)師進行正骨復位，配合超短波理療?？啥唐诜妹缆逦艨灯蚵冗蛏匙谄?。日常注意保持正確搬物姿勢：蹲下取物而非彎腰。

5、骨質(zhì)疏松

骨密度降低者搬運重物易引發(fā)腰椎壓縮性疼痛，常見于絕經(jīng)后女性。需進行骨密度檢測，補充鈣劑和維生素D。藥物可選阿侖膦酸鈉維D3片、仙靈骨葆膠囊。建議多曬太陽，適量進行太極拳等低沖擊運動。

腰疼期間應(yīng)睡硬板床，避免久坐久站。恢復期可進行五點支撐法鍛煉腰背?。貉雠P位屈膝，以頭、肘、足為支點抬高臀部。飲食多攝入牛奶、黑芝麻等含鈣食物，忌生冷辛辣。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常，需立即就診排除嚴重脊柱病變。搬運重物時應(yīng)屈髖屈膝保持脊柱直立，重物貼近身體中線。

腰疼

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