α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

什么東西吃了提高免疫力

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普小能手
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #提高免疫力 #免疫力

提高免疫力可以適量吃富含維生素C的水果、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、富含鋅的食物、發(fā)酵類食品以及菌菇類食物。免疫力低下可能與營養(yǎng)不良、慢性疾病、壓力過大、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，建議通過均衡飲食結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，必要時(shí)需就醫(yī)排查潛在疾病。

一、富含維生素C的水果

刺梨、鮮棗、獼猴桃等水果維生素C含量較高，維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)抗氧化能力。長期缺乏維生素C可能導(dǎo)致傷口愈合延遲、反復(fù)感染。但胃潰瘍患者需控制攝入量，避免刺激胃酸分泌。

二、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

雞蛋、魚肉、大豆等提供人體所需必需氨基酸，是免疫球蛋白合成的原料。蛋白質(zhì)缺乏會直接影響淋巴細(xì)胞增殖，降低抗體產(chǎn)生能力。腎功能不全者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制蛋白攝入量。

三、富含鋅的食物

牡蠣、牛肉、南瓜籽含鋅量豐富，鋅元素參與胸腺發(fā)育和T細(xì)胞分化。缺鋅人群易出現(xiàn)味覺減退、皮膚感染遷延不愈。補(bǔ)鋅同時(shí)建議搭配維生素A，但需避免與鈣劑同服影響吸收。

四、發(fā)酵類食品

酸奶、泡菜、納豆等含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，70%免疫細(xì)胞分布于腸道。乳糖不耐受者可選無糖發(fā)酵乳制品，避免腹脹腹瀉。

五、菌菇類食物

香菇、銀耳、靈芝含多糖類物質(zhì)，能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞活性。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為菌菇類有補(bǔ)氣扶正功效，但痛風(fēng)患者需控制攝入量，避免嘌呤代謝異常。

日?？山惶媸秤蒙鲜鍪澄铮苊忾L期單一補(bǔ)充。建議每天攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種，烹飪方式以蒸煮為主。保持每天30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，保證7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、反復(fù)感染等癥狀，需及時(shí)檢查免疫球蛋白、淋巴細(xì)胞亞群等指標(biāo)。兒童、孕婦及術(shù)后患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化膳食方案。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

治療干眼癥哪種眼藥水安全孕婦也可以用？

最新推薦

激光祛斑后反黑多久能恢復(fù) 膨體隆鼻多久恢復(fù) 適合長期喝的花茶 皮膚過敏什么原因引起來的 孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒怎么引導(dǎo) 宮腹腔鏡后輸卵管還會堵塞嗎 肚子里脹氣還隱隱作疼怎么回事 什么時(shí)候喝湯比較科學(xué)? 在家原地跑步要穿鞋嗎 蒲公英去肝火好嗎 小肚子上面鼓鼓的怎么回事 堅(jiān)持跳繩可以瘦腿嗎 肺氣腫肺大泡傳染嗎會傳染嗎 下面經(jīng)常流水是什么原因引起的 14歲怎樣讓胸變得大 白血病癥狀早期癥狀兒童發(fā)燒多少度 腳底有硬塊是什么原因 肋軟骨隆鼻有什么后遺癥 女人下面變松了多久恢復(fù) 穿緊身內(nèi)褲會得婦科炎癥嗎 巧用食鹽清潔家居的方法是 解脲支原體感染好幾年了還能治愈嗎 引起抬頭紋的原因有哪些 揭秘引發(fā)抬頭紋3因素 乳暈的顏色是什么顏色 小兒白血病發(fā)燒規(guī)律 削下巴手術(shù)需要多少錢 蒲公英喝多了導(dǎo)致消瘦怎么辦 物理防曬需要卸妝嗎 老是打瞌睡是什么病的前兆女性 減肥晚上不吃主食嗎 小孩牙疼吃什么消炎藥 妥布霉素眼藥水小孩能用嗎 苣荬菜的功效與作用是什么 丹參使用時(shí)需要注意什么 半月板受傷恢復(fù)后有響聲貼什么藥膏好 鐵線蓮主治哪種疾病 上火吃什么藥比較好 木賊對男性有什么好處嗎 人參補(bǔ)丸主治什么疾病 格列美脲片有什么注意事項(xiàng)