女人吃什么能提高免疫力

內分泌科編輯健康真相官

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-18 11:23:06

女性提高免疫力可以適量吃西藍花、獼猴桃、牛肉、酸奶、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子口服溶液、香菇菌多糖片、胸腺肽腸溶片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含維生素C和蘿卜硫素，有助于增強免疫細胞活性。維生素C能促進白細胞生成，蘿卜硫素具有抗氧化作用。建議每周食用3-4次，焯水涼拌可最大限度保留營養(yǎng)。

2、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維，每100克果肉含維生素C超過60毫克。維生素C能刺激干擾素產生，膳食纖維可改善腸道菌群平衡。每日食用1-2個為宜，避免空腹食用。

3、牛肉

牛肉是優(yōu)質蛋白和鋅的良好來源，蛋白質是免疫球蛋白的合成原料，鋅元素參與T淋巴細胞分化。選擇瘦肉部位每周食用2-3次，建議采用燉煮方式減少油脂攝入。

4、酸奶

酸奶含有益生菌和鈣質，益生菌能調節(jié)腸道免疫屏障功能，鈣質參與免疫細胞信號傳導。選擇無糖酸奶每日飲用200-300毫升，乳糖不耐受者可選用低乳糖產品。

5、深海魚

三文魚、金槍魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能降低體內炎癥因子水平。ω-3脂肪酸可轉化為抗炎物質，每周建議食用2-3次，清蒸方式能最大限度保留營養(yǎng)。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液是免疫調節(jié)劑，適用于細胞免疫功能低下者。主要成分匹多莫德可促進巨噬細胞活化，增強自然殺傷細胞活性。使用期間需監(jiān)測肝功能，不可自行增減劑量。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉含有多肽及核苷酸類物質，用于免疫缺陷或免疫功能紊亂。能刺激淋巴細胞增殖，改善免疫應答能力。溶解后需立即服用，避免與堿性物質同服。

3、轉移因子口服溶液

轉移因子口服溶液從動物脾臟提取，適用于反復呼吸道感染。含有多肽和氨基酸，可傳遞免疫信息。服用時避免與蛋白酶制劑同用，需在2-8℃冷藏保存。

4、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇中提取的免疫增強劑，主要成分為β-葡聚糖。能激活補體系統(tǒng)，提高巨噬細胞吞噬能力。服用期間可能出現輕微胃腸道反應，通常可自行緩解。

5、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片含胸腺提取物，用于T細胞功能缺陷?？纱龠MT細胞成熟分化，增強細胞免疫應答。腸溶片需整片吞服，自身免疫性疾病患者慎用。

保持規(guī)律作息和適度運動對提高免疫力同樣重要。建議每日保證7-8小時睡眠，每周進行3-5次有氧運動。飲食上注意多樣化，控制高糖高脂食物攝入。出現持續(xù)疲勞、反復感染等癥狀時應及時就醫(yī)，避免自行長期服用免疫調節(jié)藥物。免疫力提升需要綜合調理，單純依賴某種食物或藥物難以達到理想效果。

女人提高免疫力

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