α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

孕婦吃什么可以提高寶寶的智力

懷孕期編輯 醫(yī)普小新
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #孕婦 #寶寶

孕婦通過(guò)均衡攝入DHA、蛋白質(zhì)、葉酸、碘、鐵等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

1、DHA補(bǔ)充：

DHA是胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的核心物質(zhì)，孕期每日需200-300mg。深海魚類如三文魚每周建議食用2-3次，藻油DHA補(bǔ)充劑更適合素食者。臨床研究顯示，足量DHA攝入可使嬰兒認(rèn)知評(píng)分提升7%。避免高溫煎炸以保留營(yíng)養(yǎng)。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：

胎兒腦細(xì)胞增殖需要充足蛋白質(zhì)，孕中晚期每日需增加25g。雞蛋含膽堿促進(jìn)海馬體發(fā)育，建議每天1-2個(gè)；瘦肉提供血紅素鐵，每周攝入300g；豆制品含植物蛋白，豆腐每日100g為宜。蛋白質(zhì)缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)元連接減少。

3、葉酸持續(xù)供給：

孕早期缺乏葉酸會(huì)使神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。菠菜等深綠葉菜每日200g，動(dòng)物肝臟每周50g，合成葉酸片需持續(xù)服用至哺乳期。葉酸參與DNA甲基化過(guò)程，直接影響腦細(xì)胞遺傳信息表達(dá)。

4、碘元素保障：

甲狀腺激素合成依賴碘元素，缺碘可導(dǎo)致胎兒智商降低10-15分。加碘食鹽每日不超過(guò)6g，海帶每周1次，鱈魚等海產(chǎn)品含有機(jī)碘更易吸收。孕8-12周是胎兒甲狀腺發(fā)育關(guān)鍵期需特別注意。

5、鐵營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化：

孕期貧血會(huì)使胎兒腦供氧不足，血紅素鐵吸收率是植物鐵3倍。牛肉每周3次每次100g，鴨血含鐵量達(dá)30mg/100g，維生素C可促進(jìn)鐵吸收。血清鐵蛋白應(yīng)維持在30μg/L以上。

建議每日搭配核桃3顆補(bǔ)充α-亞麻酸，藍(lán)莓等漿果提供抗氧化花青素。適度有氧運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽可增加胎盤血流量，每天30分鐘。烹飪選用低溫方式，避免營(yíng)養(yǎng)流失。定期監(jiān)測(cè)血清營(yíng)養(yǎng)素水平，孕晚期可增加卵磷脂攝入促進(jìn)髓鞘形成。保持飲食多樣性，單日食材種類建議達(dá)到15種以上。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

最新推薦

眼睛進(jìn)沙子用什么眼藥水 產(chǎn)后體虛的癥狀有哪些 每天一杯蜂蜜水有什么副作用 肺氣腫有沒(méi)有什么好的辦法治療 注射硅膠隆胸有什么危害 女孩子早熟的表現(xiàn)有哪些 中風(fēng)病人能喝排骨湯嗎 做雙眼皮手術(shù)后多久可以化妝 鼻梁歪整形手術(shù)怎么做 孩子記憶力不好去醫(yī)院掛什么科 乳房增大按摩手法 茶葉怎么存放時(shí)間更長(zhǎng) 中醫(yī)怎么治療精子活力低 食管有糜爛會(huì)變好了嗎 孕前女性需提前多長(zhǎng)時(shí)間注射流感疫苗 皮蛋是鴨蛋做的嗎 熟雞蛋怎樣好剝皮 吃了避孕藥為什么會(huì)流血 智慧型女生適合哪種人格交往 感冒了能吃燕窩嗎 我想問(wèn)一下打完玻尿酸多久可以化妝 抽動(dòng)癥要做哪些檢查 6個(gè)月寶寶濕疹反復(fù)怎么辦 大量蛋白尿要如何解決 桃子上的毛為什么不能吃 凍餃子的正確蒸的方法 有什么好的避孕措施不用吃藥 小孩得了痢疾吃什么食物好 海帶泡發(fā)后怎么保存最好的方法 瘦大腿根部的方法3天見(jiàn)效可能嗎 吃了緊急避孕藥會(huì)懷孕嗎 燈臺(tái)樹適用于什么疾病 跖疣用中藥泡出黑點(diǎn) 空腹血糖7一8長(zhǎng)期不吃藥行嗎 連翹適應(yīng)人群有哪些 金絲桃適應(yīng)人群有哪些 痛經(jīng)反復(fù)？別只靠止痛藥！雪蓮口服液從根源調(diào)理腎陽(yáng)不足、寒濕瘀阻 黃蜀葵的功效有哪些 芪風(fēng)固表顆粒的作用是什么 白蘇的功效有哪些