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37歲還能長高嗎

骨科編輯 健康小靈通
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37歲一般不能自然長高，身高增長主要依賴骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育，成年后骨骺線閉合則停止生長。

人體身高增長的關(guān)鍵時期是青春期，此時生長激素分泌旺盛，骨骼末端的骺軟骨細胞不斷分裂增殖，促使長骨縱向延伸。女性通常在16-18歲、男性在18-20歲完成骨骺閉合，此后骨骼失去自然延長的生理基礎(chǔ)。37歲已遠超此年齡界限，骨代謝轉(zhuǎn)為以重塑為主，身高會出現(xiàn)自然生理性縮短而非增長。少數(shù)病理性情況如垂體瘤導致生長激素異常分泌可能引起肢端肥大癥，但表現(xiàn)為骨骼增粗而非正常長高，且伴隨關(guān)節(jié)疼痛、面容改變等異常體征。

若存在脊柱側(cè)彎、椎間盤壓縮等骨骼結(jié)構(gòu)問題，通過矯形治療可能獲得1-2厘米的姿勢性身高改善，但屬于體態(tài)調(diào)整而非實際生長。市面上宣稱能增高的器械或藥物多缺乏科學依據(jù)，盲目使用可能損傷骨骼肌肉系統(tǒng)。保持規(guī)律運動如游泳、瑜伽有助于維持脊柱柔韌性，鈣質(zhì)和維生素D的充足攝入可延緩骨質(zhì)疏松引起的身高縮減，但均不能逆轉(zhuǎn)骨骺閉合后的生長停滯。

建議通過優(yōu)化站姿坐姿使身高視覺最大化，避免過度關(guān)注生理性不可逆因素。如有異常身高變化需排查垂體疾病或代謝性骨病，但健康成年人不應(yīng)期待自然長高。身高并非健康核心指標，保持合理體重、強化肌肉骨骼功能更能提升生活質(zhì)量。

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