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為什么高中生脾氣越來越暴躁

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #脾氣

高中生脾氣暴躁可能與學(xué)業(yè)壓力、青春期激素變化、睡眠不足、家庭關(guān)系緊張、社交困擾等因素有關(guān)。

1、學(xué)業(yè)壓力：

高考競(jìng)爭(zhēng)激烈導(dǎo)致長(zhǎng)期精神緊繃，腦力透支易引發(fā)情緒失控。中醫(yī)認(rèn)為思慮傷脾，肝氣郁結(jié)化火，可嘗試菊花決明子茶清肝瀉火，每日按壓太沖穴3分鐘疏肝解郁，睡前用茯神15克煮水安神助眠。

2、激素波動(dòng)：

青春期腎精充盛但陰陽未衡，相火妄動(dòng)表現(xiàn)為易怒。推薦六味地黃丸滋腎陰，每周3次練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"，用淡竹葉10克加冰糖代茶飲降虛火。

3、睡眠紊亂：

熬夜學(xué)習(xí)打亂生物鐘，肝血不足則魂不守舍。建議23點(diǎn)前入睡，午間小憩20分鐘，艾灸百會(huì)穴改善腦供血，酸棗仁粥酸棗仁30克+粳米100克每周食用3次。

4、家庭沖突：

代際溝通不暢形成肝郁氣滯。家長(zhǎng)可用甘麥大棗湯甘草10克+小麥30克+大棗10枚調(diào)節(jié)情緒，每日親子拍打膽經(jīng)從臀部到膝蓋外側(cè)5分鐘疏通經(jīng)絡(luò)。

5、社交焦慮：

同伴比較產(chǎn)生的自卑抑郁屬情志病范疇。玫瑰佛手茶玫瑰花5朵+佛手片3克理氣解郁，團(tuán)體練習(xí)太極拳云手式促進(jìn)人際和諧，耳穴貼壓神門、皮質(zhì)下調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性。

飲食宜多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜疏肝，少食辛辣油炸食品。每天快走30分鐘促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，睡前熱水泡腳引火歸元。長(zhǎng)期情緒障礙需配合百會(huì)、印堂穴位刮痧，嚴(yán)重者建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下使用柴胡疏肝散或丹梔逍遙散加減。保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)比藥物干預(yù)更重要，家長(zhǎng)應(yīng)避免說教，多采用非暴力溝通方式。

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