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什么中藥減肥效果最好而且不反彈

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬事通
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中藥減肥效果顯著且不易反彈的關(guān)鍵在于健脾祛濕、活血化瘀、疏肝理氣、清熱利濕、溫陽化氣五種調(diào)理方式。

1、健脾祛濕：

脾虛濕盛是肥胖常見證型，表現(xiàn)為肢體困重、大便黏膩。白術(shù)健脾燥濕，每日10克煎服；茯苓利水滲濕，可配伍薏苡仁30克煮粥；蒼術(shù)化濕醒脾，建議與陳皮6克泡水代茶。配合足三里穴位艾灸，每周3次增強(qiáng)運(yùn)化功能。

2、活血化瘀：

氣滯血瘀型肥胖多見腰腹贅肉、月經(jīng)不調(diào)。丹參15克煎水活血通經(jīng)；山楂生用10克消脂化瘀；玫瑰花5克疏肝解郁。可配合推拿帶脈穴，每日順時(shí)針揉按100次促進(jìn)局部循環(huán)。

3、疏肝理氣：

肝郁氣滯易致壓力性肥胖。柴胡6克疏肝解郁；佛手10克理氣和中；綠萼梅3克泡水緩解焦慮。建議練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式，每日晨起練習(xí)15分鐘。

4、清熱利濕：

濕熱內(nèi)蘊(yùn)型多見口苦苔黃。決明子15克清肝通便；荷葉10克降脂利尿；絞股藍(lán)9克清熱解毒?？蓪⑷端幍确葜瞥山抵瑁咳诊埡箫嬘?00毫升。

5、溫陽化氣：

陽虛水停常見下肢浮腫。肉桂3克溫腎助陽；干姜5克振奮脾陽；杜仲10克補(bǔ)肝腎。配合神闕穴隔姜灸，每周2次提升基礎(chǔ)代謝率。

減肥期間建議早餐食用山藥小米粥健脾，午餐搭配涼拌黑木耳活血，晚餐選擇冬瓜海帶湯利濕。每日快走6000步或練習(xí)太極24式促進(jìn)氣血運(yùn)行。睡眠保持亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，避免熬夜傷肝。藥膳推薦黃芪鯽魚湯補(bǔ)氣利水，荷葉糯米雞健脾消脂。需注意個(gè)體體質(zhì)差異，痰濕體質(zhì)忌食肥甘厚味，陰虛體質(zhì)慎用溫燥藥物，持續(xù)調(diào)理3個(gè)月以上配合生活習(xí)慣調(diào)整才能達(dá)到穩(wěn)定效果。

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