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引起焦慮的原因是什么

心理健康科編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #焦慮

引起焦慮的原因主要有遺傳因素、環(huán)境壓力、生理變化、心理創(chuàng)傷和疾病因素等。焦慮可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)，建議及時就醫(yī)評估。

1、遺傳因素

家族中有焦慮癥病史的人群患病概率較高，可能與特定基因表達(dá)異常有關(guān)。這類人群需注意情緒監(jiān)測，避免過度應(yīng)激刺激。日?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式調(diào)節(jié)神經(jīng)敏感性，無須特殊藥物治療。

2、環(huán)境壓力

長期面臨工作競爭、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)或人際關(guān)系沖突時，大腦持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)易誘發(fā)焦慮。典型表現(xiàn)為心悸、坐立不安。建議調(diào)整生活節(jié)奏，必要時尋求心理咨詢，避免發(fā)展為慢性焦慮障礙。

3、生理變化

甲狀腺功能亢進(jìn)、圍絕經(jīng)期激素波動等生理改變會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，引發(fā)焦慮癥狀。伴隨出汗、手抖等癥狀時需排查甲功五項(xiàng)等檢查。確診后可遵醫(yī)囑使用普萘洛爾片緩解軀體癥狀。

4、心理創(chuàng)傷

經(jīng)歷自然災(zāi)害、暴力事件等急性創(chuàng)傷后，部分人群會出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙相關(guān)的焦慮。表現(xiàn)為警覺性增高、閃回癥狀。早期心理干預(yù)聯(lián)合舍曲林片等抗抑郁藥可有效改善癥狀。

5、疾病因素

冠心病、哮喘等慢性病導(dǎo)致的軀體不適常伴發(fā)焦慮，可能與腦內(nèi)去甲腎上腺素分泌異常有關(guān)。帕羅西汀片等藥物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，但需在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下與基礎(chǔ)疾病用藥協(xié)同使用。

保持每日30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳，有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解焦慮。飲食上增加富含鎂元素的食物如菠菜、南瓜子，避免過量攝入咖啡因。建立規(guī)律作息習(xí)慣，睡前1小時停止使用電子設(shè)備。若自我調(diào)節(jié)效果有限或出現(xiàn)持續(xù)失眠、體重下降等癥狀，建議盡早就診精神心理科或心身醫(yī)學(xué)科。

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