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如何讓酒鬼在不知不覺中戒酒

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #戒酒

幫助酒鬼戒酒需采取漸進式干預(yù)，包括飲食調(diào)理、環(huán)境控制、中藥輔助、心理疏導和行為替代。

1、飲食調(diào)理：

長期飲酒易損傷脾胃，可每日飲用葛根茯苓粥葛根15克、茯苓10克、粳米50克修復(fù)消化道黏膜。餐前服用枳椇子蜂蜜水枳椇子5克泡水加蜂蜜能降低對酒精的渴求感。烏梅冰糖飲烏梅3枚、冰糖適量可緩解戒斷期的口干舌燥癥狀。

2、環(huán)境控制：

逐步減少家中存酒量，用外觀相似的非酒精飲料替代，如用菊花決明子茶菊花10克、決明子6克代替啤酒。改變?nèi)粘；顒勇肪€避開酒類銷售場所。家庭聚餐時準備藥膳湯品替代酒水，如黃芪當歸燉雞湯。

3、中藥輔助：

采用解酒護肝方劑：柴胡疏肝散加減柴胡12克、白芍9克、枳殼6克調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)。五味子泡水飲用可修復(fù)酒精肝損傷，靈芝孢子粉每日3克增強肝臟解毒功能。耳穴貼壓取肝、神門、內(nèi)分泌等穴位能減輕戒斷焦慮。

4、心理疏導：

通過八段錦、太極等舒緩運動轉(zhuǎn)移注意力，每日練習30分鐘改善情緒。引導參與書法、園藝等需要專注力的活動。采用情志相勝法，培養(yǎng)新的興趣愛好替代飲酒帶來的快感。

5、行為替代：

建立新的社交儀式，如以養(yǎng)生茶會代替酒局。工作壓力大時可咀嚼丁香中藥公丁香1-2粒緩解緊張。睡前用合歡皮10克、夜交藤15克煮水泡腳改善睡眠質(zhì)量，減少借酒助眠的需求。

戒酒期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日食用雞蛋、魚肉等補充營養(yǎng)。練習六字訣氣功調(diào)節(jié)臟腑功能，重點加強"噓"字訣疏肝理氣。保持足三里、三陰交等穴位的日常按摩，用艾條懸灸中脘穴每周2次改善脾胃功能。家庭支持方面，可共同學習五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，營造無酒的健康生活氛圍。注意觀察戒斷反應(yīng)，出現(xiàn)手抖、心悸等癥狀時及時用炙甘草6克、小麥30克、大棗10枚煮水飲用。

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