背部肌肉疼痛怎么治療
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康陪伴者
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背部肌肉疼痛可通過(guò)熱敷按摩、中藥外敷、針灸療法、推拿正骨、功能鍛煉等方式緩解，通常由勞損受寒、氣血瘀滯、筋脈失養(yǎng)、脊椎錯(cuò)位、慢性炎癥等因素引起。
1、熱敷按摩：
每日用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，配合掌根按揉或拇指點(diǎn)壓阿是穴。寒性疼痛可用艾葉煮水熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，急性損傷24小時(shí)內(nèi)禁用熱敷。
2、中藥外敷：
選用活血止痛散、傷濕止痛膏等含川芎、紅花成分的外用制劑。寒痛型可用肉桂粉調(diào)黃酒外敷，濕熱型可用梔子粉蛋清調(diào)和敷貼。皮膚過(guò)敏者需先做小面積測(cè)試，孕婦忌用含麝香成分藥膏。
3、針灸療法：
選取夾脊穴、委中穴等穴位，采用平補(bǔ)平瀉手法留針20分鐘。寒證可配合溫針灸，熱證采用刺絡(luò)拔罐。每周治療3次，10次為1療程。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者慎用深刺手法。
4、推拿正骨：
針對(duì)脊椎小關(guān)節(jié)紊亂采用滾法、扳法等手法復(fù)位，配合拔伸牽引松解肌肉痙攣。急性期手法宜輕柔，陳舊性損傷可適當(dāng)加重力度。椎間盤突出急性期禁用旋轉(zhuǎn)扳法。
5、功能鍛煉：
推薦八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作，或瑜伽貓牛式伸展。每日晨起練習(xí)10分鐘，強(qiáng)度以微汗為度。骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免過(guò)度前屈動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)腰加強(qiáng)支撐。
疼痛期間宜睡硬板床保持脊柱生理曲度，避免久坐久站。飲食多攝入山藥、黑豆等健脾補(bǔ)腎食材，忌食生冷。慢性疼痛持續(xù)2周不緩解需排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病，突發(fā)劇烈疼痛伴下肢麻木應(yīng)立即就醫(yī)?？祻?fù)期可配合五禽戲虎式動(dòng)作強(qiáng)化背肌，游泳鍛煉對(duì)脊柱負(fù)荷最小，水溫需保持在28℃以上。
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