月經(jīng)期間你能減肥嗎？女性經(jīng)期減肥飲食需要注意什么？

女性日常保健編輯醫(yī)言小筑

209次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-11-23 09:43:44

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月經(jīng)期間如何減肥？許多減肥的女性朋友面臨著這樣的煩惱，月經(jīng)期間不能吃減肥藥，不能喝減肥茶，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，傷害身體。那么，用吃的方法繼續(xù)減肥計(jì)劃吧。吃的方法不是過度減肥，而是明確月經(jīng)期間吃什么可以減肥，不會(huì)傷害身體。據(jù)專家介紹，女性在月經(jīng)期間不應(yīng)該吃冰。改善生理日不適癥狀，平時(shí)要保證生活正常、規(guī)律，經(jīng)常鍛煉身體，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)狀況，選擇合適的飲食。

女性經(jīng)期減肥吃什么好呢？女性經(jīng)期減肥不能吃冰的原因是，為了清潔經(jīng)血，必須在溫暖的狀態(tài)下流血。吃冷食物，血液受溫度變化的刺激，流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，經(jīng)痛，酸奶減肥法也不適合在經(jīng)期減肥時(shí)使用。

其實(shí)不僅僅是冰，冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等屬性冷淡的食物，酸梅、未成熟的酸水果、油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等也應(yīng)該避免在生理日吃，以免血液不流暢。

女性經(jīng)期減肥吃什么好？遵循以下方法，安全度過生理日。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重生理日的各種不適。無論哪種減肥方法最有效，但如果你不注意飲食，你會(huì)減肥。

2、多吃高纖維食物。例如，蔬菜、水果、全谷類、全麥面、粗米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物可以促進(jìn)動(dòng)情激素的排放，增加血鎂的含量，調(diào)節(jié)月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、兩餐之間吃核桃、腰果、干豆等富含維生素b群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?010年服裝流行趨勢哦。

5、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、不要吃含咖啡因的飲料。例如，咖啡、茶等，這種飲料會(huì)增加不安和不安，可以喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、面臨更年期的女性，應(yīng)該多攝取牛奶、小魚干等鈣豐富的食品。

8、有大失血情況的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、棗、紅菜(湯是紅菜)、葡萄干等高纖維食品，補(bǔ)充血液。

9、避免吃熱、冰、溫度變化過大的食物。

此外，女性經(jīng)期應(yīng)多吃蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。專家表示，如果你在月經(jīng)期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。

因此，月經(jīng)期間不要過度減肥。那樣的話，結(jié)果會(huì)傷害身體。其實(shí)，只要選擇吃的東西，不僅可以在生理日繼續(xù)減肥，還可以調(diào)整生理日的體質(zhì)，改善身體狀況，舒適地度過生理日。

減肥月經(jīng)

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