城市婦女緩解壓力堅持四項原則放松精神

女性日常保健編輯健康科普君

263次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-16 11:15:57

關(guān)鍵詞： #婦女 #解壓

現(xiàn)代生活壓力大，有時無法呼吸。尤其是女性，除了承受部分家庭的壓力，還承受工作壓力，經(jīng)常出現(xiàn)不安、失眠等情況。壓力過大，甚至會引起心理問題，緩解壓力不容忽視。

緩解壓力的四個原則:

1、減壓首先要解開心結(jié)

人總是貪婪，喜歡把負擔一件一件地掛在自己身上，不要扔掉。如果能學會取舍，學會輕裝上陣，善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發(fā)泄釋放自己，人就不會被生活壓趴下。

2、面對壓力，要用積極的態(tài)度

壓力可以是阻力，也可以是動力，關(guān)鍵是自己如何去面對。當遇到壓力時，最好的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來面對。實在承受不了時，不要讓自己陷入其中，通過看看書、涂涂畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放松下來，再重新去面對。

3、適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力

面對壓力，最好的辦法是轉(zhuǎn)移。壓力太大的話，就放下來不考慮，把注意力轉(zhuǎn)移到輕松愉快的事情上。心情平靜下來后，足夠堅強的你，怕你面前的壓力嗎？

4、面對壓力，要心存感激

升學、就業(yè)、跳槽，從偏遠的鄉(xiāng)村走向繁華的都市……我們的每一個足跡都在壓力下走過的。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應對當初讓我們曾經(jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

緩解壓力的小妙招：

緩解壓力妙招1、減壓茶

準備甘菊花50克，茉莉花50克，將這兩樣用開水沖泡一分鐘。在感覺壓力很大的時候飲一杯，具有舒心安神的作用。也可以在辦公室準備紅茶，降低壓力水平。

緩解壓力妙招2、腹式呼吸

腹式呼吸能調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，如果感覺身體被壓力糾纏，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。首先，右手放在肚臍上，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，使胸部不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部不動。

緩和壓力的妙計3、午休時間冥想10分鐘

冥想是意識停止一切對外活動，達到忘記我的境界的心靈自律行為。首先，找一個安靜的地方，進入冥想狀態(tài)，讓全身的肌肉、細胞以及血液循環(huán)等都緩慢下來，使整個身心處于極大的放松當中。

緩解壓力的妙計4、涂鴉

把自己的壓力變成畫面，畫出自己想畫的東西。想象一下把工作場所變成競技場，把上司變成惡魔，不要讓他發(fā)現(xiàn)，畫完之后完全沒有壓力。

解壓婦女

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