不到12點(diǎn)不想睡覺嗎？四種食譜改善晚睡強(qiáng)迫癥

女性營養(yǎng)飲食編輯科普小醫(yī)森

228次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-31 11:15:09

睡眠不足是許多現(xiàn)代城市人的通病。這可能是因?yàn)楣ぷ骱苊?，也可能是因?yàn)樯畹默嵤露_的，但往往是自己做的。你有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)，明明沒什么重要的事情，知道自己睡不著覺應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，但總是到了12點(diǎn)才慢慢睡覺，覺得睡得太早有什么事沒做完總強(qiáng)迫癥你，但又不知道自己要做什么。怎么辦？以下四種食譜可能有助于改善晚睡強(qiáng)迫癥。

1、蔥棗湯

材料:棗20枚，蔥8根。

制作方法:將棗浸泡，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，用小火煮15分鐘。溫服，每天1~3次，每次150~200毫升。

功效：可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心；適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢(mèng)、胸中煩悶等。

2、蓮子桂花冰糖湯

材料：蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。

做法：蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。

效果:陰潤肺，補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺失眠、心煩、咳嗽、喉干、食欲不振等。

3、人參豬腦五味湯

材料:豬腦2個(gè)，人參5味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，鹽少。

制作方法:分別清洗豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜，一起放入燉鍋中，加入熱水500毫升，蓋上蓋子后用小火隔水燉3小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。

功效：可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等。

4、豬心蓮參圓肉湯

材料:豬心1個(gè)，蓮子50克，王子參25克，桂圓肉10克，鹽、味精各少。

做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。

效果:補(bǔ)充心臟健脾，安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛弱失眠、精神不佳、神疲勞、心悸、記憶力下降等。

強(qiáng)迫癥睡覺

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