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少女月經(jīng)初潮如何保護身體？日常和飲食的烹飪必須做好

夫妻保健編輯 醫(yī)語暖心
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女性初潮必須好好護理身體，月經(jīng)期間身體抵抗力是最低的時期，劇烈運動，吃冷食，生理痛，盆腔炎，女性不育，女性初潮如何保護身體？

女性初潮如何保護身體？

1、多注意休息

初潮時多注意休息，至少需要8小時的睡眠時間，每天用溫水清洗皮膚。用淋浴洗澡，可以防止污水進入女性生殖道引起感染。

2、保持情緒穩(wěn)定

60%的女性在初潮中情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，注意力不集中，心情混亂等，此時要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持平靜的心情，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，避免劇烈運動

月經(jīng)初潮吃什么好？

1、飲食以清淡為主

女性月經(jīng)初潮飲食以清淡高營養(yǎng)為主，多吃清淡的食物，有利于食物的消化和吸收，控制鹽的攝取量。否則，水分就會積存，防止容易生氣和頭痛。另外，不能吃刺激性的辛辣食物。否則，女性的血管就會擴大，血流增加，生理痛也會發(fā)生。

2、吃高纖食物

纖維素比較豐富的食物可以有效調(diào)理月經(jīng)，小編強烈建議選擇燕麥、粗米或新鮮蔬菜和水果，這些食物可以有效潤滑腸道，改善便秘。此外，纖維素食品還能有效促進雌激素分泌，增加鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，同時穩(wěn)定女性情緒。

3、絕對不能喝濃茶

一定期間不能喝濃茶。其中含有的咖啡因容易刺激血管和神經(jīng)，增加了女性的不安感，加重了女性的生理痛和血流量延長了生理日。濃茶中含有的單寧酸容易影響身體對鐵的吸收，長期缺鐵性貧血。

溫暖的提示

女性在月經(jīng)期間要保持平靜的心情，不要有太大的心理負擔(dān)，不要長時間坐著，可以通過散步等緩和的運動緩和下半身的血液循環(huán)，促進月經(jīng)的排出，不要吃冷食物，生理痛

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