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中老年男性必須學(xué)習(xí)的性保健體操

夫妻保健編輯 醫(yī)學(xué)科普人
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關(guān)鍵詞： #性保健 #體操

中老年男性的性保健通過性保健操實(shí)現(xiàn)。這種保健體操是根據(jù)中老年男性功能變化的生理特征設(shè)計(jì)的，每天晚上睡覺前堅(jiān)持鍛煉，可以疏通經(jīng)脈，補(bǔ)充升陽(yáng)腎，活血化瘀，增強(qiáng)功能。

第一節(jié):雙手推腹。仰臥，雙手重疊先沿上腹中線向下按摩，重復(fù)20次。另外，從兩側(cè)的肋弓下緣，向下按摩到大腿根部，重復(fù)20次。然后按順時(shí)針方向按摩肚臍周圍，逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。按摩2-3分鐘后，再按逆時(shí)針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。

第二節(jié):魚間推。仰臥，右手大魚從陰毛沿陰囊左側(cè)，斜推到會(huì)陰部，從陰囊右側(cè)推回。每天推20~30次。

第三節(jié):深摩擦強(qiáng)腎。穴位站立，用雙手掌根反復(fù)摩擦背部腎俞穴(第二腰椎棘突下側(cè)1.5英寸)約1分鐘，反復(fù)摩擦尾骨兩側(cè)，約2分鐘。摩擦力稍大，局部皮膚紅，最好有溫暖的感覺。

第四節(jié):手指刺激。雙手食指相互勾結(jié)，反復(fù)拉動(dòng)或用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通道，食指尖端是商陽(yáng)穴。刺激這個(gè)穴位，有明顯強(qiáng)壯的陽(yáng)光效果。

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