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正常人血糖是好多

內分泌科編輯 醫(yī)普觀察員
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關鍵詞： #血糖

正常人空腹血糖為3.9-6.1毫摩爾/升，餐后2小時血糖應低于7.8毫摩爾/升。血糖水平受飲食、運動、激素調節(jié)等多種因素影響。

空腹血糖指至少8小時未進食后的測量值，健康人群通常維持在3.9-6.1毫摩爾/升區(qū)間。這一范圍可滿足大腦和紅細胞對葡萄糖的基本需求，同時避免高血糖對血管的損害。測量時需注意前一晚飲食宜清淡，避免飲酒或劇烈運動干擾結果。餐后血糖反映胰島功能對食物攝入的調節(jié)能力，健康人進食后2小時血糖多能通過胰島素作用回落至7.8毫摩爾/升以下。若偶爾測得略高可能與進食高糖食物有關，但持續(xù)超標需警惕糖代謝異常。妊娠期女性因激素變化，空腹血糖標準更嚴格，應控制在3.3-5.3毫摩爾/升。兒童血糖參考值與成人相近，但新生兒期可能出現(xiàn)暫時性低血糖。老年人因代謝率下降，血糖上限可適當放寬至6.5毫摩爾/升。

建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持血糖穩(wěn)定，全谷物、綠葉蔬菜和優(yōu)質蛋白有助于延緩糖分吸收。避免長期攝入精制糖和飽和脂肪酸，定期監(jiān)測血糖變化。若多次測量超出正常范圍或伴隨多飲多尿等癥狀，應及時就醫(yī)進行糖耐量試驗等進一步檢查。

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