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月經(jīng)量少是很多女性面臨的問題，月經(jīng)量少可以吃飯烹飪嗎？我該怎么烹飪呢？

月經(jīng)量少的飲食該怎么吃？

1、益母草烏骨雞湯

取一只烏雞，當(dāng)歸黃芪茯苓各9克，益母草30克，將雞洗凈，內(nèi)臟洗凈，重要放入雞肚中，縫合，放入砂鍋中煮熟后去除藥渣，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料后食用，一次分2~3次食用。例假前每天服用一次，連續(xù)服用三到五天。

2、羊肉生姜當(dāng)歸湯

取當(dāng)歸和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入調(diào)味料，即可食用。

3、黑木耳棗湯

黑木耳10克，棗約20顆，糖10克，加水燉。每天早晚各服用一次。

有注意的護(hù)理方法是什么？

1、生理日的錢一周左右不要吃生冷的食物，月經(jīng)正常的女性注意到這個(gè)問題，更不用說月經(jīng)不調(diào)了嗎？更需要注意的是！

2、生理日每天可以喝一杯紅糖水，有效緩和。

3、生理日盡量不要讓自己累。

4、人的心態(tài)好壞和壓力大小都會(huì)影響月經(jīng)，月經(jīng)來的時(shí)候盡量讓自己放松心情，不要給自己太大的壓力。

5、經(jīng)期的時(shí)候最好不要碰冷水的，特別是月經(jīng)不調(diào)的女性更加需要注意了。

6、經(jīng)期的時(shí)候要注意腹部的保暖，不要讓腹部受寒。

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