孩子吃得太飽會影響身高？寶寶吃什么能長高

兒童飲食編輯醫(yī)語暖心

317次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-29 17:00:57

寶寶吃什么能長高？兒童的身高與日常營養(yǎng)飲食有很大關(guān)系，父母必須注意兒童的飲食安排。但是，孩子吃得太飽也會影響身高。讓我們看看嬰兒吃什么。

嬰兒吃得太飽不貴

很多家長犯的錯(cuò)誤總是讓孩子吃得太飽，直接影響孩子的成長。人在血糖值低的時(shí)候，也就是饑餓的狀態(tài)下，客觀地促進(jìn)腦垂體的生長激素分泌，刺激孩子的骨骼成長。因此，孩子吃完飯后，不要再喂零食了。特別是垃圾食品，不僅在饑餓狀態(tài)下生長激素的分泌，孩子性早熟，使孩子完全變矮。因此，如果你想讓你的孩子長高，你必須合理安排你的飲食。

嬰兒吃什么會變高

牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)鈣，容易被成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

雞蛋。雞蛋是最容易購買的高蛋白食品。很多孩子喜歡吃雞蛋，尤其是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，這對孩子的成長非常有益。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋比較合適。

黑豆。黃豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑黃豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于生長的好食品。做飯的時(shí)候可以加入或者磨成豆?jié){喝。

沙丁魚。沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，有利于孩子的成長。另外，鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等骨頭和肉一起吃的海鮮是很好的食物。如果你覺得菜吃銀魚的量有限，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

菠菜。菠菜中含有豐富的鐵和鈣。很多孩子不喜歡吃菠菜，所以不要做涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒菜，也可以加入紫菜包飯。

橘子。富含維生素c，有助于鈣的吸收。但橘子是秋冬季節(jié)的水果，可以根據(jù)季節(jié)選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他季節(jié)的水果。這樣可以很好的攝入維生素。

胡蘿卜。富含維生素A，可以幫助蛋白質(zhì)合成。孩子一般不喜歡吃整片胡蘿卜，可以做出不同的菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

嬰兒吃什么會影響身高

各種碳酸飲料。有資料顯示，喜歡喝碳酸飲料的孩子60%因缺鈣而影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用會導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，發(fā)育遲緩。

各種糖果、甜飲料。吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，脂肪堆積，也會影響鈣的代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，如果糖的食用量達(dá)到總食用量的16%~18%，體內(nèi)鈣的代謝就會紊亂，妨礙體內(nèi)鈣化作用，影響成長。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有虛熱量的說法，即沒有營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

各種垃圾食品。油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

最后，要注意不要吃得太多。

寶寶吃什么能長高

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