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導(dǎo)致手腳冰涼的原因是什么呢？手腳冰涼應(yīng)該如何緩解呢？

疾病人群養(yǎng)生編輯 醫(yī)點(diǎn)就懂
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關(guān)鍵詞： #手腳冰涼 #緩解

手腳冰涼是很多女孩子都有的一種癥狀，那么手腳冰涼應(yīng)該如何緩解呢？什么會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼呢？讓我們來看看:

5因素可能導(dǎo)致手腳冰涼

1、末梢循環(huán)不良。冬天出現(xiàn)手冷腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。通常情況下，多穿衣服，多吃溫暖的食物，多動(dòng)以促進(jìn)回流，緩解手冷腳冷的問題。但是，對(duì)于自己血管回流能力弱、末梢循環(huán)差的人們，很難用這種方法暖和四肢。

2、疾病因素。精神壓力過大，心靈敏感，平時(shí)過度擔(dān)心，心情不寧的人也是手腳寒癥多發(fā)的人。

3、氣血兩虛、脾陽(yáng)不振、肝氣郁結(jié)。除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手冷腳冷還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。據(jù)專家介紹，在虛弱方面，血?dú)怆p虛、脾陽(yáng)不振、脾腎陽(yáng)虛都會(huì)引起手冷腳冷，無論季節(jié)變化還是心情都會(huì)出現(xiàn)。實(shí)際上，感到寒邪可能會(huì)導(dǎo)致血?dú)庥俜e和肝氣郁結(jié)。前者是指感冒時(shí)四肢顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)感到疼痛。后者是指平時(shí)情緒不穩(wěn)定，抑郁時(shí)手腳不溫和，心情平靜后癥狀消失。

4、陽(yáng)虛體質(zhì)。大多數(shù)手冷腳冷的人是由陽(yáng)虛體質(zhì)引起的。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。陽(yáng)氣不足的話，手腳等身體軀干的末梢運(yùn)不到的話，會(huì)發(fā)生寒冷、手腳寒冷等現(xiàn)象。因此，緩解手冷腳冷的重要方法之一是調(diào)整身體，補(bǔ)充陽(yáng)氣。

5、月經(jīng)和生育引起的激素變化。在手腳發(fā)涼的人中，女性占絕大多數(shù)。這就是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流減少，從而引起寒癥。

手腳冰涼如何緩解？

首先，多吃飯少吃飯。吃完飯會(huì)感覺熱嗎？這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

其次，可以按摩陽(yáng)池穴。陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來，胳膊上出現(xiàn)一些皺紋，按住靠近手背一側(cè)的皺紋，在中心找到壓痛點(diǎn)。這是陽(yáng)池穴。

另外，平時(shí)要注意溫度補(bǔ)充。體型瘦、虛寒體質(zhì)的女性要注意溫暖的補(bǔ)充，改善怕冷的體質(zhì)，補(bǔ)充鐵補(bǔ)充血液，血?dú)獬渥?，提高抵抗力，不怕寒冷，多吃棗膠，還可以選擇體恒健鐵緣片、乳酸亞鐵、阿膠、蛋白鋅、鐵生血等安全的補(bǔ)充鐵劑，有效幫助體型瘦的女性消除寒冷。

推薦幾款食譜

1、良姜粥

原料：高良姜末15克，大米100克。

制作方法:將高良姜末放入粥鍋中，加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去除良姜渣，放入洗米用文火煮成糜爛粥。溫暖的食物。

2、霸王花豬肚湯

原料:霸王花12(約40克)，豬肚1個(gè)。

輔助材料:南北杏仁共2勺調(diào)味料/腌制材料:陳皮1/6個(gè)，棗4粒，鹽。

制作方法:霸王花用清水浸泡柔軟，洗凈陳皮用清水浸泡柔軟，刮包洗凈。豬肚用清水洗到?jīng)]有異味，放入沸水煮10分鐘，取出洗凈，瀝干水后用白色的(即鍋里沒有油)煎兩面，取出洗凈。適量用水煮沸，放入霸王花、豬肚、果皮、棗、南北杏大火煮沸，再用慢火煮3小時(shí)，用鹽調(diào)味。

3、紅薯蛋粥

原料:紅薯-1/6張，雞蛋-1個(gè)，牛奶-2勺。

制作方法:去皮紅薯，燉成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，不時(shí)攪拌。粘稠時(shí)加入蛋黃，攪拌均勻。

4、蓮子豬肚湯

原料:豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜片2片，鹽，雞精，蔥末。

做法:洗豬肚，熟水，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子生、姜片放入鍋中，加入清水。湯沸騰后，加入2杯蓋子酒，用大火改小火繼續(xù)煮(用燉鍋，小火10分鐘后，把內(nèi)鍋放入外鍋蓋煮)1小時(shí)左右，豬肚煮爛，加鹽和雞精，撒蔥就可以出鍋。

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