養(yǎng)顏排毒應該喝什么？五種養(yǎng)顏排毒粥的做法

養(yǎng)生知識編輯健康陪伴者

481次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-19 13:03:20

推薦1:山藥薏苡粥。山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實15克。做法:首先用清水清洗山藥、白苓茯、薏苡等，用清水浸泡30分鐘。將所有材料與清水一起放入鍋中用旺火煮，改變火，粥變濃后加入冰糖即可。營養(yǎng)效果評價:山藥、薏苡、蓮子等本身具有很強的排毒養(yǎng)顏效果，特別是對于壓力大的女性朋友來說，這種山藥薏苡粥也有清心的效果。

推薦2:蜂蜜粥。米2、蜂蜜適量。做法:先把米洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，煮成粥，粥熟了，冷卻后加入蜂蜜即可。蜂蜜粥的制作方法非常簡單，其中有很強的養(yǎng)生保健效果，特別是長坐便秘的女性多吃也有潤肺止咳、潤腸通便等作用。

推薦3:南瓜花生粥。南瓜，花生米。做法:先把花生米弄碎，去掉南瓜皮，切成小塊。再鍋中加入足夠的水，再加入南瓜和花生米。用米煮20分鐘后變成小火就行了。南瓜花生粥不僅有助于養(yǎng)顏排毒，還有助于促進健康，特別是對血氣不足的女性朋友發(fā)揮強有力的養(yǎng)生保健效果。

推薦4:山藥紅豆薏苡粥。山藥、紅豆、薏苡、燕麥片適量，這些可以根據(jù)自己的喜好增減。做法:先把紅豆和薏苡洗干凈，浸泡30分鐘。把山切去皮，切成小塊。把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘，然后打開鍋蓋加入山藥，開火繼續(xù)煮。山藥紅豆薏苡本身具有補充活力的作用，特別是長期氣血不足，臉色黃的女性具有良好的保健效果。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏苡仁性很冷。

推薦5:蘋果粳米粥。蘋果一個，粳米150克，葡萄干適量，蜂蜜。做法：先將米洗干凈并瀝干，然后把蘋果洗干凈去掉核。然后往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當?shù)臄嚢枰幌?，才不會糊了。等粥發(fā)出蘋果的香氣，然后將葡萄干也倒入鍋中。接著等粥稍微冷卻之后加入蜂蜜就大功告成了。蘋果粳米粥的味道相當好。在這里加蜂蜜的時候，請注意稍微冷卻一下再加。此外，這種粥不適合糖尿病患者。

排毒養(yǎng)顏

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