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老年人秋天體弱怎么補(bǔ) 秋天應(yīng)該早睡早起嗎

部位養(yǎng)生編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #老年人 #早睡

總是怕冬天冷，不怕秋天冷。寒冷的冬天是老年人容易發(fā)病的季節(jié)，孩子容易在涼爽的秋天生病。這是為什么呢？

老年人體弱，而且由于年齡原因，生理性腎虛多發(fā)生，腎陽虛特別容易引起腰膝酸軟、四肢冷、神色疲勞、頭暈耳鳴、尿少、夜尿增多等問題。冬天陽光最弱，不重視保護(hù)陽光的話，老人的身體會(huì)變得雪上加霜。因此，養(yǎng)生學(xué)家強(qiáng)調(diào)，老年人冬天要保溫，雙腳要健康，每天用溫水洗腳，還可以按摩刺激雙腳穴位，揉腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。通過飲食調(diào)節(jié)進(jìn)行補(bǔ)充，適度鍛煉，提高身體的抗病能力。

兒童多為“陽常有余，陰常不足”，且不耐寒熱，喜潤(rùn)惡燥。而秋天的特點(diǎn)就是干燥，所以兒童多會(huì)在秋天出現(xiàn)咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰，甚至痰中帶血、大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落增多等問題。

須在秋天養(yǎng)陰。素問是素問四季調(diào)神大論中有秋三月，早臥早起。秋天應(yīng)該早睡早起，有利于保健。另外，多吃蜂蜜、山藥、百合、蓮子、木耳、核桃、芝麻等，避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)，減少體液損失也很重要。

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