老人飯后散步有壞處嗎?老人散步不利于控制血壓!

運動養(yǎng)生編輯醫(yī)語暖心

237次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-11 13:14:20

關鍵詞： #血壓 #飯后

飯后走百步，活到九十九這句俗語廣為流傳，顧名思義，飯后散步有利于身體，延長壽命。那么這句話到底是不是真？

飯后散步

飯后百步走，不僅不能活到九十九，運動量的增加也會影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

正確的做法:飯后靜坐30分鐘，胃內食物初步吸收后運動。

飯后散步必須在飯后1小時后進行。

飯后吃水果

把水果當成飯后甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。食物進入胃以后，需要經過1~2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

正確的做法:吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時左右(柿子等不應該在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

飯后飲濃茶

茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉不會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。事實上，不僅飯后，飯前也不應該喝茶。除了清淡胃酸之外，單寧酸還與食物中的鐵和蛋白一樣凝固。

正確的做法:飯后至少隔兩三個小時喝茶。

飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是因為飲食后消化道血液循環(huán)增加，煙草中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管，引起這些疾病。

正確的做法:實際上吸煙百害無利，飯前飯后不應吸煙。

飯后洗澡

民間有洗澡餓剃頭的俗語，這也是不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法：洗澡，特別是在大型的洗浴中心泡澡應該在飯后1個小時以后，這樣可以加速血液循環(huán)，達到快速吸收，也可以促進消化。

飯后放松褲帶

很多人吃得太多飯后感到慌張，經常放松腰帶，肚子舒服，但腹腔內壓下降，胃下垂。從長遠來看，胃真的會下垂。

正確的做法:吃飯要慢慢咀嚼，感覺飽了七成就停止了。有些人的飽腹感很慢，而且有些食物，特別是快餐在胃里膨脹，飽腹感很慢，所以放松褲帶吃得太多。

血壓飯后

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