老人飯后散步有壞處嗎?老人散步不利于控制血壓!

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯醫(yī)語暖心

242次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-11 13:14:20

關(guān)鍵詞： #血壓 #飯后

飯后走百步，活到九十九這句俗語廣為流傳，顧名思義，飯后散步有利于身體，延長壽命。那么這句話到底是不是真？

飯后散步

飯后百步走，不僅不能活到九十九，運(yùn)動(dòng)量的增加也會(huì)影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

正確的做法:飯后靜坐30分鐘，胃內(nèi)食物初步吸收后運(yùn)動(dòng)。

飯后散步必須在飯后1小時(shí)后進(jìn)行。

飯后吃水果

把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1~2個(gè)小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

正確的做法:吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)和飯后2小時(shí)左右(柿子等不應(yīng)該在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會(huì)使你的睡眠受到影響。

飯后飲濃茶

茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒有來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉不會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。事實(shí)上，不僅飯后，飯前也不應(yīng)該喝茶。除了清淡胃酸之外，單寧酸還與食物中的鐵和蛋白一樣凝固。

正確的做法:飯后至少隔兩三個(gè)小時(shí)喝茶。

飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是因?yàn)轱嬍澈笙姥貉h(huán)增加，煙草中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦和心臟血管，引起這些疾病。

正確的做法:實(shí)際上吸煙百害無利，飯前飯后不應(yīng)吸煙。

飯后洗澡

民間有洗澡餓剃頭的俗語，這也是不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法：洗澡，特別是在大型的洗浴中心泡澡應(yīng)該在飯后1個(gè)小時(shí)以后，這樣可以加速血液循環(huán)，達(dá)到快速吸收，也可以促進(jìn)消化。

飯后放松褲帶

很多人吃得太多飯后感到慌張，經(jīng)常放松腰帶，肚子舒服，但腹腔內(nèi)壓下降，胃下垂。從長遠(yuǎn)來看，胃真的會(huì)下垂。

正確的做法:吃飯要慢慢咀嚼，感覺飽了七成就停止了。有些人的飽腹感很慢，而且有些食物，特別是快餐在胃里膨脹，飽腹感很慢，所以放松褲帶吃得太多。

血壓飯后

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：老人散步好嗎?老人散步看體質(zhì)關(guān)節(jié)的差異!

下一篇：冠心病老人散步需要注意什么？冠心病患者最好不要早晨散步