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冬天該如何進(jìn)行補(bǔ)水 喝水不要等到渴了再喝

四季飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #喝水

冬天馬上就要來了，不知道大家有沒有這樣的感覺，夏天天氣熱飲水比較多，但天冷了就算不怎么喝水也不會(huì)感覺渴，所以在冬天很多人飲水都比較少?？墒歉稍锏亩?，人體需要的水分是不可少的，天冷不愛喝水，還可以通過其它方式來補(bǔ)水哦。

冬天不要等口渴了再去喝水

寒冷的冬天，人們喜歡關(guān)緊門窗，然這樣容易導(dǎo)致室內(nèi)缺氧，人會(huì)感覺頭昏腦漲，心肺疾病的患者還會(huì)感覺呼吸困難，進(jìn)而導(dǎo)致各種病癥發(fā)生。多喝水有利于氧氣供給，人體呼吸通暢，身體保持良好的狀態(tài)。

需要注意的是，別等到口渴難耐再想起喝水，尤其是體力消耗大的人，更需多飲水。在飲食上要以清淡為主，倘若吃多了油膩、較咸的食物，更加應(yīng)該多喝兩杯。此外，冬天喝水宜飲熱茶水，起床后和臨睡前可以喝兩杯清水。

冬天喝水的注意事項(xiàng)

1.別等到口渴了再飲水。不要等到口渴了再飲水，當(dāng)人感覺到口渴的時(shí)候，身體或許已經(jīng)還是有脫水的現(xiàn)象了。

2.飯后忌立即飲水。飯后立即飲水，會(huì)沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可以在飯后30分鐘后再喝水。

3.沐浴和運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)充水分。沐浴和運(yùn)動(dòng)時(shí)人體排汗比平時(shí)大，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分。

4.容易長粉刺的人，早晨飲水時(shí)可以加上一點(diǎn)食鹽，可以起到清火、利便的作用，臨水之前莫要以茶代水，不能產(chǎn)生預(yù)期效果。

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