經(jīng)期減肥可以吃什么？女性經(jīng)期常吃5種水果想不瘦都難

女性保健編輯健康萬事通

246次瀏覽發(fā)布時間：2022-04-24 13:34:27

月經(jīng)期是讓女人煩惱的時期，可是例假期主要吃對生果卻能夠輕松瘦身哦，例假時間常常食用生果，能夠防治發(fā)作便秘，避免盆腔充血，能夠在經(jīng)期過程中推進瘦身的繼續(xù)進行?？墒且恍┨貏e偏冷的生果卻不宜在例假時間食用。那么經(jīng)期究竟大概食用啥水果瘦身最好呢？

5種適合女性經(jīng)期減肥的水果

1.甜橙

橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！

2.榴蓮

榴蓮氣味強烈，說它"臭氣熏天"毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。同時，榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，絕對是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果啦！

3.葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助于減肥，又有益于心血管健康。絕對是MM們在經(jīng)期大出血的時候選擇減肥水果的絕佳選擇喔！

4.獼猴桃

最營養(yǎng)的減肥水果：獼猴桃。獼猴桃含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素、黃色素，含有花青素等酚類化合物和維生素B、維生素C等豐富的抗氧化劑以及抗氧化物質(zhì)，另外，豐富的果膠也是獼猴桃天生擁有的。這些都能有降低膽固醇并且抑制其氧化。

5.山楂

具有超強油脂分解和吸收能力的減肥水果：山楂。山楂是所以水果中維生素C含量最多的水果，具有美容功效，同樣對于減肥也有不可替代的功效。早在《本草綱目》中就有記載：“山楂化飲食，消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹”。就是說，山楂對于肉類以及那些難消化的油脂性食物具有超強的分解和吸收功力。

經(jīng)期如何減肥不能碰的食物

女性月經(jīng)期其實不只是不能吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

水果減肥

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