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腰椎間盤突出癥的原因有很多。長期缺鈣、工作原因和頻繁疲勞會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥?；颊邞?yīng)避免高脂肪食物，尤其是男性患者。

腰椎間盤突出飲食禁忌

1.腰椎間盤突出的飲食應(yīng)避免高脂肪、油炸和硬質(zhì)食物。c認(rèn)為這些食物不利于消化，影響疾病的恢復(fù)

2.避免辛辣刺激。An辣椒、辣醬、辣油、芥末、榨菜、咖鯉、韭榮、大蒜等，辛辣刺激會加重癥狀。

3.忌煙、酒、茶和咖啡也是腰椎間盤突出的飲食禁忌之一?；颊呷缬袩?、灑嗜好應(yīng)及時戒掉，以利早日康復(fù)。

4.腰椎間盤突出的飲食也要注意避免腥味。如黑魚、鯉魚、鯽魚、鯨魚、海蝦、帶魚、淡菜、烏賊魚等。

日?；謴?fù)也很重要

1.仰臥抬起骨盆:仰臥位膝蓋彎曲，以腳和背部為支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，重復(fù)20次。這個動作可以矯正骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3.側(cè)臥抬腿:側(cè)臥上腿可伸直，下膝微微彎曲，上腿抬起，然后慢慢放下，重復(fù)幾十次。

4.與膝蓋伸展，肘部伸展，膝蓋和上肢俯臥：腰部放松，慢慢下沉。重復(fù)10次后，下肢一側(cè)伸直，膝蓋彎曲，其盡可能接觸同側(cè)肘關(guān)節(jié)，重復(fù)15次。

直腿抬高：仰臥位將雙手壓在臀部下方，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微微彎曲，然后放下，重復(fù)15次。

7.膝蓋仰臥起坐:仰臥位，膝蓋腹抬起軀干，雙手觸膝。

6.壓腿:坐在床上，膝蓋微微彎曲，另一個下肢伸直，軀干前傾向于伸直的下肢，然后交換成另一個下肢。這個動作也可以站在前面的椅背上。

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