秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺養(yǎng)肺才能遠離呼吸道疾病

四季養(yǎng)生編輯健康真相官

94次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-15 14:45:54

已經(jīng)秋季了，想必人們已經(jīng)從不一樣的早晚溫差中感受到了?？諝庖沧兊酶稍锪嗽S多，皮膚變干了，也更容易感到口渴了。這都是燥邪的影響，在這個時候人們一定要著重做好養(yǎng)肺措施，因為肺臟是個喜濕不喜燥的器官。燥邪入侵身體，肺臟受損的情況是最嚴重的。那么秋季養(yǎng)肺該如何做呢?下面這些養(yǎng)肺技巧必須看看，有助您遠離呼吸道疾病。

秋季養(yǎng)肺該如何做？

1、把握養(yǎng)肺的時間

早上七點到九點這個時間段是一天最適合養(yǎng)肺的時候，這個時候肺臟的功能最強，建議通過慢跑等運動鍛煉身體，有助增強肺臟功能。

一天中有肺臟功能發(fā)揮最強的時間段，自然也有肺臟功能最弱的時候，這個時候不及時養(yǎng)肺的話，會導致肺臟功能進一步弱化的。其中，該階段為晚上九點到十一點的時候，為了肺臟健康必須要做好養(yǎng)肺工作。建議吃完晚飯之后，可以將一塊梨放在口腔里，一直含住直到睡前洗漱的時候吐掉。這樣做具有滋潤肺臟的作用，幫助您養(yǎng)肺。

2、應該多笑一笑

生活中有苦有甜，一些人整天都哭著一張臉，一點笑容都沒有。秋季花草逐漸凋零，一些感性的人面對如此蕭條的環(huán)境，會變得悲傷郁悶，變得不愛笑了。可是祖國醫(yī)學認為，“常笑宣肺”，也就是多笑有助養(yǎng)肺。

笑這個動作對于機體來說，也是一種“運動”，每天堅持大笑幾次，對于呼吸系統(tǒng)來說，能夠促使肺臟擴張開來。而且人在大笑的時候，會不自覺地進行深呼吸，有助將體內(nèi)的廢氣排出去，吸收新鮮的空氣，使得呼吸保持更加順暢的狀態(tài)。

3、主動咳嗽

秋季的時候，應該主動做咳嗽動作，因為主動做咳嗽的動作，能夠清除呼吸道、肺臟部位里的有害物質(zhì)，降低肺部受到的損害。建議早起的時候，將窗戶打開，幫助室內(nèi)外空氣交換，再站在窗口前主動咳嗽幾次，幫助養(yǎng)肺。

當然，如果您是因為生病而咳嗽的話，則要及時就醫(yī)不能拖延，不然咳嗽會變重，一不小心就會變成肺炎的，反而導致肺臟受到的損傷更加嚴重。

秋季養(yǎng)肺湯該怎么做？

名稱：杏仁豬肺湯

食材：

準備好1個新鮮的豬肺，250G的蜂蜜，60顆的甜杏仁，60毫升的生姜汁。

做法：

將甜杏仁洗凈放入盆中加入溫水浸泡2個小時，泡好后去皮，再搗成碎末備用。

然后，將豬肺的肺管套在水龍頭上，直接灌水進血管中沖洗，這樣子做是為了把血管殘留的東西沖洗出來。再用力揉搓豬肺，確保內(nèi)外都洗凈。

第三步，將甜杏仁碎末、生姜汁、蜂蜜放在大碗中，用筷子攪拌均勻。

將混合的甜杏仁抹從肺管口灌入肺臟里，再用線扎好肺管口放入砂鍋里面，加入適量的清水，先用武火將水煮沸，水沸騰了以后再用文火慢慢燉煮2個小時左右，直至豬肺熟爛就可以加鹽調(diào)味了。吃的時候，用刀將豬肺切成塊，直接吃肉喝湯就可以了。

效果：

秋季如何養(yǎng)肺不妨試下3款藥茶

此款湯是滋養(yǎng)潤肺止咳之物，秋季空氣干燥，人體內(nèi)燥邪肆虐，需要及時潤肺去燥，正適合飲用此湯。因為食材中包含了富含脂肪油、樹脂、杏仁油的甜杏仁，能夠治肺虛咳嗽的豬肺。

養(yǎng)生呼吸

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