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早上空腹可以喝酸奶嗎

養(yǎng)生飲食編輯 健康領(lǐng)路人
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許多人早上起床時感到口渴。當他們起床時，他們會喝一瓶酸奶來解渴。好嗎？健康嗎？早上空腹起床可以喝酸奶嗎？為了幫助你找到答案，讓我們介紹一下！

說：空腹喝酸奶，對胃腸道有一定的刺激，因為空腹胃酸（pH值2），乳酸菌容易被胃酸殺死，醫(yī)療保健效果減弱。飯后2小時左右，胃的pH值最適合乳酸菌的生長，這是喝酸奶的最佳時間。酸奶不要空腹喝，一般飯后喝，既不傷胃，又有營養(yǎng)。

正常人每天應(yīng)該喝多少酸奶？

酸奶的數(shù)量因情況而異。正常飲食的人最好每天喝1-2杯酸奶（250-500克）。對于青少年來說，最好早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

溫暖提示：并非說酸奶的飲用量不能增加。當食欲不振、飲食不規(guī)律、身體虛弱、腸道感染不能正常進食時，你可以每天多喝酸奶，吸收營養(yǎng)，調(diào)節(jié)胃腸功能，提高身體抵抗力，促進腸道感染的恢復(fù)。有些人特別喜歡酸奶，經(jīng)常在飯后喝很多酸奶，這可能會導(dǎo)致體重增加。這是因為酸奶本身含有一定的能量。飯后喝酸奶相當于額外攝入這些能量，這可能會導(dǎo)致體重增加。

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