飲食不當(dāng)易致膽固醇高 降低膽固醇吃什么好？
心血管內(nèi)科編輯
健康萬事通
心血管內(nèi)科編輯
健康萬事通
飲食不注意，過多進(jìn)食油膩食物確實(shí)可導(dǎo)致血脂膽固醇的升高，但血液中膽固醇的來源，除了來自食物外，大部分是由肝臟、小腸黏膜自行合成，并非多吃肉、蛋等，才會影響血脂膽固醇的數(shù)值增高的。例如肥胖、遺傳、膳食纖維攝入不足、過多進(jìn)食甜食等。
高膽固醇的原因有哪些？
體內(nèi)脂肪提供膽固醇合成的原料，肥胖者較易有糖分、脂質(zhì)代謝不良的問題，進(jìn)而促使體內(nèi)膽固醇升高。隨著年齡的增大膽汁分泌量減少，體內(nèi)膽固醇代謝變差，血膽固醇容易隨著年齡的增長而升高。遺傳本身合成膽固醇的機(jī)制出問題也是導(dǎo)致高血脂高膽固醇血癥的，這樣的人不管怎么吃，膽固醇都很高。
膳食纖維在消化道中可與膽堿結(jié)合，有助更多的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸鹽，并被排出體外，使血膽固醇下降；反之若攝取不足，血膽固醇就容易上升的。如果營養(yǎng)不均衡，例如缺乏鈣質(zhì)及維生素C，也將影響膽固醇的代謝的。導(dǎo)致高膽固醇血癥的原因是很多的。
膽固醇高的人應(yīng)該怎么吃？
膽固醇高的危害是非常大的，高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入，平時可以適當(dāng)吃些杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。另外可以多吃黃豆、深海魚、多攝入不和脂肪酸。更為關(guān)鍵的是應(yīng)該做到營養(yǎng)均衡，多運(yùn)動也是預(yù)防膽固醇升高的有效措施。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：正常人的心率是多少算正常
下一篇：脖子出汗警惕四種病
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
放寬心態(tài)10個方法
沖動型人格是怎么形成的
生菜有一層膜正常嗎
女性梅毒的癥狀有哪些怎么治
服用避孕藥幾天后出血是怎么回事肚子有點(diǎn)不舒服
血糖高可以吃什么水果
自然流產(chǎn)是什么情況有什么癥狀
淋巴結(jié)結(jié)核的癥狀有哪些
做安利的都是些什么人
糖尿病經(jīng)常吃甜食的后果嚴(yán)重嗎
腦血管動脈瘤能吃鴿子嗎
大米怎么蒸才好吃又香
中國目前最好的降糖中藥
渾身無力吃糖一下子就有勁了
剝石榴手黑了怎樣洗掉呢
顳下頜間攣縮導(dǎo)致的并發(fā)癥有哪些
抽脂消除腫眼泡手術(shù)術(shù)后護(hù)理
女生如何保護(hù)自己的身體安全
患幽門螺桿菌會口臭嗎
靈芝宮頸肥大能吃嗎
男人不敢出軌的理由
如何把斜方肌變小
頜骨整形一般多少錢
乳頭溢液是什么病
吃炔諾酮片影響卵巢嗎
去黑眼圈手術(shù)注意事項(xiàng)是什么
老人撿東西是什么病
冰點(diǎn)脫毛的持續(xù)時間是多久
染發(fā)后怎么快速排毒?這幾種方法你得知道
易胖體質(zhì)怎么調(diào)理成易瘦體質(zhì)呢
痛風(fēng)定膠囊作用和適用人群
炎熱清片的功效與作用
兩性霉素B陰道泡騰片主要治什么病
胃炎寧顆粒是治療什么的
益腎強(qiáng)身丸的作用都有哪些
制霉素陰道栓適用人群有哪些
復(fù)方四嗪利血平片的成分有哪些
腦靈素片的作用都有哪些
鹽酸二甲雙胍腸溶片作用有哪些
西瓜霜清咽含片治療什么病
