孕婦貧血吃什么好
食療養(yǎng)生編輯
健康科普君
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懷孕期間貧血不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦心悸、呼吸急促、頭暈、疲勞，還會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長發(fā)育遲緩、產(chǎn)后智力發(fā)育障礙。孕婦貧血吃什么？讓我們今天來看看。
1.多吃富含鐵的食物
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。如鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物鐵含量高，可經(jīng)常食用。
2.食物要多樣化
多吃富含維生素C的果蔬，常吃牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒有時(shí)間做飯的職業(yè)女性可以帶一些自己喜歡的牛肉干、鹵蛋、葡萄干、牛奶、水果等。三餐間補(bǔ)充一些零食也是糾正貧血的好方法。專業(yè)女性必須在周末為自己做一些排骨湯、雞湯等，通常在冰箱里放一些罐裝八寶粥、黃瓜、西紅柿、雞蛋、火腿腸等，做早餐吃。
3.食用阿膠
對于孕婦來說，阿膠源于食品安全，是第一位的。同時(shí)，她補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨的功效恰恰滿足了孕期補(bǔ)血的需要。因此，女性在懷孕期間出現(xiàn)貧血癥狀。吃阿膠是最好的選擇。
4.多吃瓜果
雖然水果本身的鐵含量不高，但水果富含維生素C，可以促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維生素C也能促進(jìn)鐵的吸收，但一些蔬菜中的單寧酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收。菠菜和油菜雖然富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜和油菜在烹飪前適合焯水，破壞草酸。
5.堅(jiān)持服用葉酸
葉酸作為一種能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的維生素，已廣泛應(yīng)用于孕婦。事實(shí)上，葉酸也參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
以上是孕期貧血吃什么好介紹，孕婦必須注意孕期貧血的問題，如果貧血，必須及時(shí)采取措施，多吃高鐵食物，認(rèn)為自己和胎兒在宮內(nèi)和產(chǎn)后造血做足夠的鐵儲(chǔ)備。
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