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肩袖肌腱損傷應(yīng)該如何預防

普外科編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #肌腱損傷

肩袖肌腱損傷應(yīng)該如何預防？

健身運動中需要預防肩袖肌腱損傷，預防損傷比治療更重要，以下三點需要特別注意：

1.正式運動開始前要做“熱身”活動，即上臂旋轉(zhuǎn)緩慢、有控制，有助于拉伸和鍛煉肩袖肌肉，有效防止肩袖損傷。

2.運動中，運動員要有意識地依戀自己，即“感受”肩部反應(yīng)；一旦出現(xiàn)疼痛等不良感覺，就要注意和遏制運動，然后采取必要的保護措施或早期治療。

3.不要運動太多，尤其是在健身房。例如，胸大肌和背闊肌練習后，肩部不宜進行更強的訓練。疲勞的運動是禁忌。

4.肩袖腱炎常見，綜合治療應(yīng)及時，肩袖損傷分為肩袖腱炎和肩袖撕裂兩種疾病。其中，絕大多數(shù)肩袖損傷是肩袖腱炎，一般可及時恢復，肩袖撕裂需要切除縫合治療。

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