小孩吊單杠增高的正確方法
兒科編輯
醫(yī)路陽(yáng)光
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身高與先天遺傳和后天鍛煉有關(guān)，雖然先天不能改變，但后天鍛煉可以發(fā)揮很大的作用，但也要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果，以下小編帶您簡(jiǎn)要了解兒童單杠增加的正確方法。
一、吊單杠能長(zhǎng)高嗎？
理論上，它可以長(zhǎng)得很高。當(dāng)懸掛單杠時(shí)，它會(huì)伸展四肢，充分刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)。在懸掛過(guò)程中，也能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，生長(zhǎng)效果非常顯著。身高與先天遺傳、生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)，但以后的鍛煉也可以發(fā)揮很大的作用。然而，懸掛單杠就像減肥一樣，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持才能生效。
二、兒童吊單杠增加的正確方法
1、吊單杠前，要活動(dòng)身體，做好拉筋放松的準(zhǔn)備，等身體活動(dòng)打開(kāi)后再開(kāi)始吊單杠。
2、懸掛單杠可以用雙手抓住單杠，使身體自然下垂，保持靜止動(dòng)作不搖晃，用自己的體重拉伸骨骼。
3、吊單杠可以鉤住單杠，在有人保護(hù)的情況下倒掛，可以拉伸腳骨生長(zhǎng)，更多的血液涌向頭部，可以促進(jìn)大腦思維。4、吊桿還可以使脊柱放松拉長(zhǎng)，使身體看起來(lái)更加挺拔，拉伸后身高會(huì)比正常狀態(tài)高1-2厘米。5、當(dāng)單純掛在單杠上有余力時(shí)，可以同時(shí)提腿，將膝蓋提升到胸部，鍛煉效果更好。
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