妊娠中期的日常飲食護(hù)理

產(chǎn)科編輯醫(yī)心科普

78次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-20 12:29:33

妊娠中期需注重均衡飲食與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水化合物、適量脂肪及多種維生素礦物質(zhì)。妊娠中期的飲食護(hù)理主要有增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充鐵和葉酸、保證鈣質(zhì)供給、控制糖分?jǐn)z入、保持水分平衡。

1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

妊娠中期胎兒組織器官快速發(fā)育，每日需額外補(bǔ)充20克蛋白質(zhì)。可選用雞蛋、低脂牛奶、魚(yú)肉等易消化吸收的動(dòng)物蛋白，配合大豆制品等植物蛋白。每周建議食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次以獲取DHA，但需避免高汞魚(yú)種如金槍魚(yú)。蛋白質(zhì)缺乏可能影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩風(fēng)險(xiǎn)。

2、補(bǔ)充鐵和葉酸

孕中期血容量增加導(dǎo)致鐵需求升至每日27毫克，動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵食物應(yīng)與維生素C同食促進(jìn)吸收。葉酸維持每日400微克攝入，可通過(guò)綠葉蔬菜、強(qiáng)化谷物補(bǔ)充，預(yù)防神經(jīng)管畸形。若出現(xiàn)貧血癥狀需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵片或多糖鐵復(fù)合物膠囊。

3、保證鈣質(zhì)供給

胎兒骨骼發(fā)育需每日1000毫克鈣質(zhì)，除乳制品外可食用豆腐、芝麻醬等。鈣缺乏可能導(dǎo)致妊娠高血壓及胎兒佝僂病，建議分次補(bǔ)充并配合維生素D。出現(xiàn)腿抽筋等癥狀時(shí)可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。

4、控制糖分?jǐn)z入

妊娠期胰島素抵抗增強(qiáng)，需限制精制糖攝入在每日25克以下，用全谷物替代精米白面。注意隱藏糖分來(lái)源如果汁、調(diào)味酸奶，定期監(jiān)測(cè)血糖。妊娠糖尿病孕婦需使用血糖儀監(jiān)測(cè)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用門(mén)冬胰島素注射液。

5、保持水分平衡

每日飲水1700-1900毫升，分次飲用溫水或淡茶水。適量攝取含水量高的果蔬如西瓜、黃瓜，避免含糖飲料。脫水可能引發(fā)宮縮或尿路感染，出現(xiàn)尿色加深需及時(shí)就醫(yī)排查。

妊娠中期建議采用少食多餐模式，每日5-6餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免油炸燒烤。定期進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、體重異常增長(zhǎng)或厭食需就醫(yī)。保持適度散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。注意食品衛(wèi)生，生熟分開(kāi)處理，禁食生肉刺身及未經(jīng)巴氏消毒的乳制品。

妊娠護(hù)理

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