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經(jīng)常感冒發(fā)燒且抵抗力差，可能與免疫系統(tǒng)功能不足、生活習(xí)慣不佳或潛在健康問題有關(guān)，必要時(shí)需咨詢醫(yī)生以明確原因。

人體的免疫系統(tǒng)就像一支“防守隊(duì)伍”，保護(hù)我們免受病毒和細(xì)菌的侵?jǐn)_。當(dāng)?shù)挚沽p弱時(shí)，這道“防線”也會(huì)變得薄弱，感冒等問題更容易發(fā)生。常見的誘因包括營養(yǎng)不良、睡眠不足、過度壓力或慢性病等。如果這種情況反復(fù)出現(xiàn)，應(yīng)考慮是否存在隱性健康問題，例如貧血、維生素缺乏或感染性疾病。

為提高免疫力，飲食均衡是關(guān)鍵。一日三餐中可增加富含維生素C的蔬果，如橙子、獼猴桃和菠菜；攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如魚、雞蛋和豆制品；多選擇富含鋅和硒的食物，如堅(jiān)果和海鮮。堅(jiān)持每天喝足夠的水，能幫助維持身體代謝平衡。規(guī)律運(yùn)動(dòng)同樣重要，無需運(yùn)動(dòng)過猛，適量的快走或瑜伽即可顯著改善健康。

如果持續(xù)感到疲憊，或癥狀如發(fā)燒、喉嚨痛頻繁復(fù)發(fā)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，以排除潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中，還需管理好壓力、保持足夠睡眠，改掉久坐、不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。通過生活方式的調(diào)整，大部分人的免疫力都能逐步得到改善。

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